Položte bolest na lopatky, váš krk vám za to poděkuje
Problémy s krční páteří vám dokážou zcela otrávit život. Nemusí tomu tak ale nutně být. Pojďme žít zdravě s dostatkem pohybu a nedejme šanci bolavým zádům. Není to tak těžké, jak to na první pohled vypadá.
Jde to i bez chemie
Na bolest vám lékaři většinou předepíší infuze, opichy páteře či bolest tlumící chemické přípravky. Jejich výhodou je téměř okamžitý nástup. Jejich účinnost je však časově omezená. Jestliže odmítáte chemii a preferujete přírodní přípravky, zkuste na bolavá záda např.
Biofreeze. Jedná se o chladivý gel, který je vhodný i pro děti od 2 let. Máte raději teplo? pak koukněte po
rašelinvých nosičích tepla.
Z mechanických přípravků vám velmi pomůže například
Kuzněcovův iplikátor ve formě nafukovacích polštářků. Iplikátor funguje na principu akupunktury. Namísto jednotlivých bodů s ním však
stimulujete celou postiženou oblast. Nemusíte tak znát čínskou medicínu, abyste mohli těžit z jejich léčivých účinků. Poležte si na něm každý den 10-20 minut a
zbavte se bolesti.
Využít můžete rovněž
masážní válce, kterými si
rozmasírujete bolavé svaly. Velmi populární jsou například
ruční masážní váleček Trendy Pontia nebo
masážní válec Trendy Marola.
Vyzkoušejte masážní válce
Použijte je pro
rozmasírování bodů, ve kterých dochází ke spouštění bolesti, a
aktivujte hluboko uložené svaly. Válečkem Trendy Pointia navíc stimulujete tzv. fascie a podporujete tak mimo jiné kvalitní metabolizmus. Využijte jeho pokrokový design a dopřejte si dokonale uvolňující masáž.
Nečekejte na bolest, předcházejte jí
Nejsilnější zbraní v boji proti bolestem je ovšem prevence. Páteř si skvěle zpevníte cvičením s pružnými lany tzv. -
SM systém. Tento systém pro vás vyvinul proslulý chiropraktik MUDr. Smíšek. Principem cvičení je vytvoření svalového korzetu, díky kterému následně můžete své tělo udržovat ve správném postoji. Jeho obrovský přínos spočívá v tom, že stačí cvičit
pouhých 10 minut každý den, a přitom se dokonale
zbavíte bolestí a trápení. Investujte do svého zdraví, máte jen jedno.
Vyzkoušejte posilovací gumy
Další užitečnou pomůckou jsou
cvičební gumy Sanctband. Jejich velkou výhodou je, že neobsahují pudr. Jsou proto příjemnější na omak a nešpiní oblečení. Díky jedinečné technologii se vám při skladování neslepí. Naučte se tento špičkový produkt využívat mnoha způsoby: jako posilovací pomůcku, na rehabilitaci, jako prevenci při dlouhých cestách apod. Díky knize Cvičení se Sanctbandem si najdete cvik pro každou oblast těla. Se cvičební gumou Sanctband se prostě nikdy nebudete nudit.
Víte, že můžete sedět v kanceláři a zároveň posilovat a protahovat svá záda i krk? Pořiďte si
cvičební gymnastický míč a přesvědčte se o tom na vlastní oči. Sezením na balančním míči přinutíte své tělo zapojit hluboké stabilizační svaly hlavy a zad. Odsuňte svou kancelářskou židli na pár hodin do kouta a seďte místo toho na míči. Uvidíte, že vám vaše záda a krk poděkují. Pro delší sezení pak zvolte kompromis
– ergonomické židle, u kterých máte možnost sklopit opěrku, nastavit područky, výšku i náklon opěráku.
Nepodceňujte problémy s krční páteří
Podle lékařských studií jsou bolesti zad a krční páteře a s nimi spojené migrény nebo
nespavost jednou z nejčastějších příčin pracovní neschopnosti či snížené výkonnosti. Při podcenění hrozí různé ústřely až chronické bolesti, které snižují kvalitu vašeho života.
Věnujte pár minut denně prevenci a nedejte bolesti šanci. Odměnou vám bude kvalitní a spokojený život bez migrén.