Věnujte se jednou týdně jen sami sobě. Bohatě se vám to vrátí
Zastavte na chvíli a zamyslete se. Jste spokojení se svým životem? Máte čas si odpočinout a vypnout nebo se neustále za něčím honíte? Poradíme vám, jak si udělat
odpočinkové relaxační odpoledne.
Žijeme v hektické době. Život většiny z nás se scvrknul na snahu zajistit si dostatek financí na poklidný život. Naše tělo ale není stroj, a když řekne: „Dost“, je už většinou pozdě. Vyskočte z tohoto kolotoče a věnujte alespoň jednou týdně čas osvěžení těla i duše. Vyplatí se to.
Masáže, wellness a spa
Odborníci radí: Odpočívejte i pasivně
Mnoho z nás odpočívá aktivně – jezdíme na kole,
běháme,
lyžujeme nebo tužíme svaly v posilovně či na alpiningu. Pro některé je odpočinkem mysli i cvičení doporučených cviků od fyzioterapeuta, například cvičení
SM systém je mezi lidmi oblíbené. Ti klidnější z nás se protahují na hodinách jógy. Odborníci však doporučují zahrnout do běžného pracovního týdne i pasivní odpočinek. Jak na něj?
Naučte se relaxovat
Klára, mentální kouč, doporučuje: „
Jednou týdně si udělejte čas jen pro sebe. Vypněte telefon a dejte děti k babičce. Nenechte se vůbec ničím rušit. Připravte si příjemné prostředí, ve kterém se budete cítit uvolněně. Pusťte si hudbu a provoňte byt svou oblíbenou vůní. Poté začněte smyslnou koupelí, která uvolní vaší mysl a prohřeje vaše svaly. Ideální je například Kleopatřina koupel, která prý byla tajemstvím proslulé krásy slavné egyptské královny.“ Na tuto koupel budete potřebovat med, smetanu a bylinnou esenci. Výtečná je například luxusní
koupel CREME s typickou vůní jasmínu, růže a santalu.
Velkou roli hrají rovněž zvolené barvy v koupelně, proto volte veselé a hravé barvy.
„Dále pokračujte masáží.“, radí Klára. „
Mnoho klientů si nemůže vynachválit masážní svíčky. Ty v sobě spojují mnoho výhod: při koupeli navodí příjemnou atmosféru a po koupeli je využijete jako zdroj teplého masážního oleje. Při masáži se samozřejmě fantazii nekladou žádné meze. Někdo má rád masáž chodidel, jiný preferuje záda či šíji. Důležité je, abyste se cítila příjemně a dokonale se uvolnila. Když do masáže zapojíte partnera, společně strávené chvíle dají vašemu vztahu další rozměr.
Najděte si čas na péči o pokožku
Jestli si některá část vašeho těla zaslouží opravdu důkladnou péči, pak je to pokožka, která vás neúnavně chrání před nejrůznějšími vlivy zvenčí. Najděte si chvilku na to, abyste se jí odvděčili, a vytvořte si vlastní pleťový rituál se vším všudy. Dokonale pleť vyčistěte, hydratujte, dopřejte jí pořádnou dávku výživy… Nejen, že si u opečovávání pokožky příjemně odpočinete, ale také je to skvělá příležitost zazásobit ji živinami, které potřebuje. Věnujte proto patřičnou pozornost výběru produktů a úplně nejlépe sáhněte po
kvalitní kosmetice s šetrným a účinným složením – abyste si vy i vaše pokožka užili svou chvilku péče na maximum.
A co nakonec? „
Co třeba čokoládový zábal?“, zní Klářina pohotová odpověď. „
Použijete kakaový prášek, smícháte jej s mandlovým olejem zahřátým na 45°C, nanesete na pleť a zakryjete potravinovou fólií.“ Kakaový prášek z nepražených kakaových bobů obsahuje množství
minerálů,
vitaminů a
antioxidantů, které se snadno vstřebávají. Kakao těchto látek obsahuje 3x více než všemi protěžované
červené víno nebo zelený čaj.
Nemáte rádi čokoládu? Nevadí, můžete zkusit
kvalitní tělové mléko. Hydratujte, zklidněte a zvláčněte tak svou pokožku. Také se naučíte lépe vnímat své tělo.
Tip: Dobrým způsobem pro odpočinek a relaxaci v domácím prostředí jsou rašelinové nosiče tepla - znáte je?
Proč je relaxace důležitá?
Podle nedávných výzkumů je neustálé lpění na práci spíše na škodu. Vaše tělo není schopné takovou zátěž dlouho snášet. Ve finále tak zákonitě přijdou problémy či nemoci. V dlouhodobém průměru tak váš pracovní výkon bude nižší, než když kus času „obětujete“ sami sobě
. Pokud se už cítíte velmi vyčerpaní, bude to chtít odpočinek na více dní.
Pronájem chaty na samotě u lesa, u rybníka nebo na horách bude idální pro vaši relaxaci.
Nebojte se proto čas od času vypnout a udělat si chvilku jen pro sebe nebo čistě ve společnosti svého partnera nebo partnerky. Je totiž dokázáno, že právě přítomnost blízké osoby pomáhá stres odbourávat. Navíc se můžete
nerušeně věnovat sami sobě, aniž byste byli kýmkoliv rušeni.
Věřte, že to za to stojí.
Za relaxací