Finská sauna - vášeň nebo nutnost?

„V sauně se ze mě smyje takové to napětí z celého týdne.“
Manažer velké nadnárodní společnosti

„Finové jsou třetí nejšťastnější národ na světě. První jsou Dánové, ale ti mají pivo. Finové mají sauny.“
 
Pojďme si udělat malý kvíz. Co nám dalo Finsko kromě mobilních telefonů a X krát destilované křišťálově čisté vodky? Tušíte? Ano, je to sauna. A když říkáme sauna, tak myslíme tradiční finskou saunu, ne její parní klon, který najdete například v Turecku nebo Rusku. Zajímá vás, jak se správně saunovat a jak vám může být tato procedura přínosná? Pak čtěte dále.

  Objevte naši nabídku pro wellness

Co si představit pod pojmem „tradiční finská sauna“

Také si při zaznění slova sauna vybavíte dřevěnou chatku na břehu jezera? Ano, to je tradiční, léty prověřený design finské sauny. Žel bohu, ne každý má za domem jezero a i Finové se této skutečnosti museli přizpůsobit. Proto mají sauny v domě nebo dokonce v bytě a nikdo si kvůli tomu neklepe na čelo. I díky tomu je Finsko uznávanou saunovou velmocí.

Každá sauna je rozčleněna na tři hlavní části:

• Prohřívárnu, kde na vás působí teplota 95°C.Té dosáhnete speciálními kamny s kameny v horní části.
• Ochlazovnu s teplotou cca + 10°C, ale i méně. Finové k ochlazení často využívají ledová jezera nebo sněhové závěje. U nás se většinou musíme spokojit s ochlazovacím bazénkem nebo sprchou.
• Odpočívárnu – místnost, kde relaxujete. Většinou zde najdete lehátka a bar na doplňování tekutin.

 
Tradiční finská sauna je suchá. Pracuje na principu vysoké teploty a nízké vlhkosti (pod 20%), kterou částečně regulujete poléváním kamenů vodou. Proto v žádné správné sauně nechybí vědro s naběračkou. V Evropě je „in“ přidávat do vody na polévání vonné esence umocňující duševní pohodu a usnadňující dýchání. Vyzkoušejte je, určitě to stojí za to.
 

Zvláštní formy finské sauny

Jednou ze speciálních forem saunování jsou tzv. saunové ceremoniály. Připravují je zkušení saunoví mistři, kteří dokonale ovládají své řemeslo. Používají přitom vonné esence do sauny, peelingové soli nebo med. Ceremoniály jsou nejen zábavné, ale rovněž znásobují účinek klasické sauny. Více např. v TOMTO ČLÁNKU.

Z našich zákazníků vám můžeme doporučit 4Comfort nebo AquaPalace.
 

Jak při saunování postupovat

První a nedílnou součástí saunování je očista. Dojděte si na toaletu, sundejte veškeré ozdoby, svlékněte se donaha a omyjte se mýdlem. Před vstupem do prohřívárny se osušte a zujte.


















V prohřívárně si sedněte či lehněte na osušku. Cílem je zahřát se nad běžnou teplotu těla. Aktivujete tak obranný mechanizmus zabraňující přehřátí – potní žlázky. Během běžné procedury se 3 opakováními vypotíte cca 0,5 l tekutin. Odborníci doporučují provádět automasáž rukama, kartáčem nebo žínkou jakmile se začnete potit. Vynikajícím očistným prostředkem jsou i peelingové soli do sauny. Finové se šlehají březovými metličkami, ale to by vám v běžné české sauně asi neprošlo.  

Po 8-15 minutách zahřívání zahajte druhou fázi – prudké ochlazení. Opravdoví „tvrďáci“ skáčou do sněhu či zamrzlého jezera. Vy si budete muset vystačit se studeným bazénkem nebo sprchou. Samozřejmostí je se předtím osprchovat. Jakmile začnete cítit chlad, jděte do relaxační místnosti.

Relaxací celou proceduru završte. Obvykle trvá 10-15 minut, ale můžete odpočívat i déle. Zůstaňte v klidu a dělejte, co vás baví. Uvolněte svou mysl a zklidněte tělesné pochody. Poté můžete jít opět do ohřívárny a celou proceduru opakovat. Běžné bývají 3 cykly, ale Finové tráví v sauně ještě déle.

Vše pro saunování na Eureko

Po ukončení posledního saunovacího cyklu se znovu osprchujte, tentokrát bez mýdla a odpočívejte dalších 20-30 minut, dokud neodezní pocit prohřátí. Poté se vydejte na cestu domů, nejlépe pěšky. Rozhodně už po saunování nepodstupujte fyzickou zátěž. Ideální je hupsnout pod peřinu a klidným spánkem zúročit všechny benefity sauny.
 

Co vám saunování přinese

Dumáte nad tím, proč Finové chodí do sauny dvakrát týdne? Saunování má množství výhod. Přesvědčte se sami:
 
Bezkonkurenční očista pokožky – pocením vyloučíte spoustu chloridu sodného, draslíku, vápníku, hořčíku a velkého množství dusíkatých látek, např. močoviny či kyseliny močové. Ta přispívá ke kyselému prostředí pokožky ochraňujícímu vás před útoky nežádoucích organizmů.
Rovněž se tak zbavíte zrohovatělé kůže a s ní i kvasinek, mikrobů, plísní a nečistot. Svou pokožku tak vyčistíte mnohem lépe než dezinfekčními prostředky.

Stimulace imunitního systému – pravidelnými návštěvami sauny zlepšujete svou otužilost. Rovněž si zvýšíte počet bílých krvinek, jež vás chrání před nemocemi. Využijte saunu jako skvělou prevenci proti chřipce, rýmě a ostatním sezónním onemocněním.

Posiluje vaše srdce – sauna představuje pro srdce zvýšenou zátěž. I když to není dobré pro kardiaky, pro ostatní platí „Co vás nezabije, to vás posílí.“ Saunováním se tedy dopracujete k srdci jako zvon.

Vstupte do světa relaxace a odpočinku

Na co si dát pozor aneb tipy a triky od kovaných saunařů

Mytí mýdlem – obvykle se myjete před vstupem do sauny i ukončení saunování. Pozor ale na mýdlo! To použijte jen na začátku. Proč? Mýdlem odstraníte přirozené bariéry, které chrání vaši pokožku před útoky mikrobů. Obnova těchto bariér následně trvá cca 8 hodin. Složky obsažené v potu a mazu vylučovaném při pobytu v sauně tento ochranný film obnovují.

Pozor na řetízky, prstýnky a hodinky. Kovové předměty se díky lepší tepelné vodivosti v sauně zahřejí. Vyhnete se tak nepříjemnému pálení na kůži.

Nenamáhejte se. Při pobytu v sauně byste měli především relaxovat. Neprovádějte žádnou namáhavou činnost.


Nehlučte. Relaxačnímu účinku sauny napomáhá i klid. Neznamená to, že se nesmíte bavit vůbec, ale není považováno za slušné mluvit nahlas a překřikovat ostatní.

Dbejte na doplňování tekutin. Při každém saunování vypotíte asi 0,5 litrů vody. Stejné množství byste měli doplnit. Finové v sauně pijí i alkoholické nápoje, lékaři však doporučují vyhnout se konzumaci alkoholu.
 
Vypněte čas od času na chvíli telefon, odložte laptop, přestaňte myslet na pracovní shon nebo si prostě jen odpočiňte po náročném cvičení (např. s SM systémem) a jděte se uvolnit do sauny. Odměnou vám bude dokonale uvolněná mysl a zdravé tělo. A to za ten čas stojí, nemyslíte?