Výchozí pozice
Vzpřímený stoj, hlava ve vzpřímené pozici.
Navinutí posilovací gumy Sanctband
Položte
posilovací gumu Sanctband plošně na pravou stranu hlavy, pruhy veďte v horizontální rovině po zadní a přední straně a fixujte na levé straně vedle těla za lehkého tahu za pomoci externí pomůcky (obr. 42).
Provedení cviku
Proveďte úkrok na pravou stranu, aniž byste změnili postavení hlavy (obr. 43).
 |
 |
| Krok stranou - obr. 42 |
Krok stranou - obr. 43 |
Účinek cviku
Posílení svalů na pravé straně krku.
Chyby a upozornění
Po celou dobu cviku je nezbytné, aby nedošlo ke změně v postavení hlavy. Náročnost cviku je možné zvyšovat prodloužením délky úkroku. Cvik klade rovněž vysoké nároky na koordinační schopnosti.
Ukažte mi posilovací gumy