Výchozí pozice
Vzpřímený stoj, hlava ve vzpřímené pozici.
Navinutí posilovací gumy Sanctband
Položte
posilovací gumu Sanctband plošně na čelo, pruhy veďte v horizontální rovině směrem vzad a fixujte za lehkého tahu externí pomůckou za tělem (obr. 38).
Provedení cviku
Proveďte krok vpřed, aniž byste změnili postavení hlavy (obr. 39).
 |
 |
| Krok vpřed - obr. 38 |
Krok vpřed - obr. 39 |
Účinek cviku
Posílení svalů na přední straně krku.
Chyby a upozornění
Po celou dobu cviku je nezbytné, aby nedošlo ke změněnému postavení hlavy, především nesmí dojít k zaklonění (extenze) hlavy. Náročnost cviku je možné zvyšovat prodloužením délky kroku, možné je provést také výpad. Cvik klade rovněž vysoké nároky na koordinační schopnosti.
Ukažte mi posilovací gumy