Články  |  Videa  |  Ke stažení  |  O nás  |  Kontakty  |  Zeptejte se  |  Návody  |  Výrobci
+420 800 888 909  |  info@eureko.cz  |  po-pá: 8 - 16  |  CZK EUR
V košíku právě máte:

 ks -  Kč  skladem

Otáčení trupu (rotace) s odporem Sanctbandu fixovaného externí pomůckou

Výchozí pozice

Vzpřímený sed.

Navinutí posilovací gumy Sanctband

Fixujte Sanctband na levé straně ve výši ramen za pomoci externí pomůcky, uchopte konce Sanctbandu pravou i levou rukou (výhodné je konce ovinout kolem pravé a levé ruky), horní končetiny jsou ohnuty v loketních kloubech, ruce na hrudníku. Posilovací guma Sanctband vykonává tah směrem do rotace trupu vlevo (provádí otáčení trupu vlevo) (obr. 80).
 
cvik s fixovanou posilovací gumou ext. pomůckou Otáčení trupu v sedě proti odporu gumy
Obrázek 80 Obrázek 81

Provedení cviku s posilovací gumou

a) metoda koncentrické kontrakce: otáčejte trup doprava proti odporu Sanctbandu (obr. 81);

b) metoda excentrické kontrakce: z otočení trupu doprava pomalu brzděte tah Sanctbandu, který otáčí trup doleva, v celém průběhu pohybu, tj. z otočení trupu doprava do otočení doleva;

c) metoda izometrické kontrakce: napněte posilovací gumu Sanctband, jako byste chtěli otočit trup doprava, pohyb však neprovádějte a v dosaženém napětí několik sekund setrvejte, poté tah povolte.

Účinek cviku

Posílení svalů, které otáčejí trup doprava.

Chyby a upozornění

Při provádění cviku je nezbytné, aby nedocházelo k uklánění a/nebo předklánění trupu.

Poznámka: Pro posílení svalů, které otáčejí trup doleva, se Sanctband fixuje shodným způsobem, jak je popsáno, ale na pravé straně těla.

Ukažte mi posilovací gumy

Související produkty