Články  |  Videa  |  Ke stažení  |  O nás  |  Kontakty  |  Zeptejte se  |  Návody  |  Výrobci
+420 800 888 909  |  info@eureko.cz  |  po-pá: 8 - 16  |  CZK EUR
V košíku právě máte:

 ks -  Kč  skladem

Předsun hlavy s posilovací gumou Sanctband

Výchozí pozice

Vzpřímený sed.

Navinutí cvičební gumy Sanctband

Oviňte posilovací gumu Sanctband kolem židle, na které sedíte, uchopte pravou a levou rukou popruhy gumy Sanctband, které vedete po stranách trupu, dále v podpaží, uveďte je do lehkého napětí a zafixujte ovinutím kolem rukou stále za lehkého tahu. Hřbety rukou s navinutým Sanctbandem položte na čelo (obr. 24)
Předsun hlavy s cvičební gumou Sancband Předsun hlavy - obrázek č. 25
Předsun hlavy - obr. 24 Předsun hlavy - obr. 25
 

Provedení cviku

  1. Metoda koncentrické kontrakce: předsunujte hlavu proti odporu cvičební gumy Sanctband (čelem tlačte proti hřbetům ruky); (obr. 25)
  2. Metoda excentrické kontrakce: z plného předsunutí hlavy pomalu brzděte tah Sanctbandu, který provádí posun hlavy vzad, v celém průběhu pohybu;
  3. Metoda izometrické kontrakce: zatlačte čelem proti hřbetům dlaní proti odporu posilovací gumy Sanctband, aniž byste provedli pohyb, a v dosaženém napětí několik sekund setrvejte a poté tlak povolte.

Účinek cviku

Posílení svalů na přední straně krku, tj. svalů, které provádějí předsunutí hlavy.

Chyby a upozornění

Je nutné dbát na zachování výchozí pozice trupu a především pletence pažního v průběhu cviku.

Ukažte mi posilovací gumy

Související produkty