Tejpování kotníku - nestabilního kotníku (instabilita hlezenního kloubu)

Postup tejpování kotníku

• Vytvořte I tejp, jehož kotvu nalepíte na oblast vnitřního kotníku bez napětí.
• Proveďte aktivní dorzální flexi hlezenního kloubu.
• Tejp lepte pod napětím do 50 % přes plosku až na zevní stranu bérce.
• Tejp třením zažehlete.
• Držte aktivní dorzální flexi hlezenního kloubu.
• Kotvu druhého I tejpu nalepte nad zevní hranu nohy bez napětí.
• Tejpem obkružte patu a pokračujte na nárt s napětím do 50 %.
• Tejp třením zažehlete.
• Držte aktivní dorzální flexi hlezenního kloubu.
• Kotvu třetího tejpu nalepte nad vnitřní hranu nohy bez napětí.
• Pod 50 % napětím obkružte tejpem patu a opět pokračujte na nárt.
• Tejp třením zažehlete.