Články  |  Videa  |  Ke stažení  |  O nás  |  Kontakty  |  Zeptejte se  |  Návody  |  Výrobci
+420 800 888 909  |  info@eureko.cz  |  po-pá: 8 - 16  |  CZK EUR
V košíku právě máte:

 ks -  Kč  skladem

Natažení v loketních kloubech ve vzpažení a výkroku vpřed s posilovací gumou

Výchozí pozice

Vzpřímený stoj s výkrokem pravé nebo levé dolní končetiny vpřed, obě horní končetiny ve vzpažení s ohnutými loketními klouby (flexe).

Navinutí posilovací gumy Sanctband

Sanctband položte středem na zem a fixujte jej chodidlem „zadní“ dolní končetiny. Oba pruhy cvičební gumy veďte vzhůru a za lehkého tahu je oviňte kolem pravé a levé ruky. Sanctband vykonává tah směrem dolů a provádí tak ohnutí (flexe) v loketních kloubech (obr. 200).
 
Natažení v loketních kloubech ve vzpažení a výkroku vpřed natažení v loketních kloubech ve vzpažení a výkroku vpřed 2
Obrázek 200 Obrázek 201

Provedení cviku

a) metoda koncentrické kontrakce: horní končetiny natahujte (extenze) v loketních kloubech proti odporu Sanctbandu (obr. 201);

b) metoda excentrické kontrakce: z pozice natažení (extenze) v loketních kloubech brzděte tah Sanctbandu, který provádí ohnutí (flexe) v loketních kloubech, v celém průběhu pohybu, tj. z natažení (extenze) do ohnutí (flexe) v loketních kloubech;

c) metoda izometrické kontrakce: zatáhněte za posilovací gumu tak, jako byste chtěli provést natažení (extenze) v loketních kloubech, pohyb horními končetinami však neprovádějte a v dosaženém napětí několik sekund setrvejte, poté tah povolte.

Účinek cviku s posilovací gumou

Posílení svalů, které provádějí natažení (extenze) horních končetin v loketních kloubech.

Chyby a upozornění

Pohyb při cviku musí být prováděn pouze v loketních kloubech. Výchozí pozice musí být zachována po celou dobu cviku, nesmí docházet k pohybu trupu. Pokud není možné zaujmout výchozí pozici horní končetiny, např. při omezeném rozsahu v ramenním kloubu, není vhodné uvedený cvik volit, ale je třeba případnou změnu výchozí pozice konzultovat s terapeutem nebo trenérem. Cvik klade značné nároky na koordinační a rovnovážné schopnosti cvičícího.

Ukažte mi posilovací gumy

Související produkty