Jak správně tejpovat

Co je tejpování

Tejpování je metoda využívající pružné bavlněné pásky pro ovlivnění svalů, kůže, kloubů, ale i třeba toku lymfy. Tejpování pomáhá při léčbě akutních i chronických obtíží. Jeho výhodou je, že neomezuje funkci svalů či kloubů a zároveň nenarušuje cirkulaci krve.
S aplikovanými tejpy můžete dělat úplně vše, co potřebujete, aniž by vás nějak omezovaly. Tejpovací pásky byly vynalezeny tak, aby napodobovaly vlastnosti lidské kůže. Tejpy mají na jedné straně lepidlo, které umožňuje jednoduchou a pohodlnou aplikaci.

Typy tejpů

Existuje několik druhů tejpů, které se využívají v závislosti na typu zranění a potřebném cíli samotné aplikace.

Kineziotejpy
Kineziotejpy jsou nejčastěji využívaným typem tejpů. Nejvíce se aplikují na svaly a to s dvojím účinkem. Jeden z účinků kineziotejpů je svalová facilitace, tedy stimulace a podpora svalu v jeho funkci pokud je například oslabený po zranění. Druhý účinek je naopak inhibice neboli útlum příliš aktivního svalu. Kineziotejp dokáže také podpořit tok lymfy při otoku nebo urychlit vstřebávání krevních výronů.

Fixní a polopružné tejpy
Fixní a polopružné tejpy se využívají zejména pro ošetření kloubů. Pokud například trpíte častými výrony nebo jste po operaci kloubu a potřebujete ho zpevnit, tak přesně pro vás jsou tyto tejpy vhodné. Zjednodušeně řečeno své využití najdou tyto tejpy všude tam, kde potřebujete něco zpevnit a stabilizovat.
Dále se tyto tejpy využívají ve sportovní traumatologii či při léčbě křečových žil a varikózních vředů. Pro pohodlnější odstraňování tejpů se využívají tzv. podtejpy, díky kterým tejp bez bolesti odstraníte a současně předcházíte možné alergické reakci na lepidlo tejpů.

Kros tejpy
Pokud potřebujete obnovit tok energie či lymfy, které mohou být narušené například trigger pointem nebo špatně zhojenou jizvou, pomůžou vám kros tejpy. Nejčastěji se aplikují právě na trigger pointy neboli spoušťové body, jizvy, akupunkturní body či modřiny.

Volba správných tejpů

Správný tejp pro každého neexistuje. Také proto na našich stránkách poskytujeme tejpy od několika různých výrobců. Mezi výrobci, které na našem eshopu naleznete nechybí:

• Nasara - výhodou Nasara tejpů je velký výběr v jejich rozměrech. Nasara tejpy jsou voděodolné, prodyšné a antialergenní. V jejich nabídce najdete také tejpy s turmalínem nebo tejpy Nasara Plus, které jsou vyrobené pro extra zátěž.
• Temtex - další vynikající výrobce s kvalitními, pružnými a dobře lepivými tejpy. Temtex nabízí tejpy Classic a Tourmaline vyvinuté pro vrcholové sportovce.
• Meridius – tejpy s jemnější strukturou bavlněných vláken, které se ještě lépe přizpůsobují lidské pokožce.
• REA Tape – značka vyrábějící tejpy s extrémní odolností a skvělými vlastnostmi za dostupnou cenu.

Tejpy volte podle požadovaného účinku, typu sportovce/nesportovce a podle počasí. Existují například tejpy, které jsou přímo vytvořené pro extrémní povětrnostní podmínky či vysokou vlhkost. Barvy nerozlišují rozdílné vlastnosti tejpů. Někteří hovoří o psychologickém či placebo efektu určité barvy, avšak výsledný efekt jednotlivých barev je v praxi stejný. Vyberte si proto barvu, která je příjemná vám.
 

Jak připravit místo na tejpování

Před tejpováním je vhodné cílené místo oholit. Chlupy brání správnému přilnutí tejpu na kůži a tudíž omezují správnou funkci tejpu. Oholené místo dobře umyjte a osušte. Tejp aplikujte vždy na suchou pokožku. Pro lepší odolnost tejpu můžete kůži v aplikační oblasti ještě odmastit a až poté tejp aplikovat.

Návody na tejpování

1. Pokud máte připravenou kůži na aplikaci tejpu, odměřte si nejprve délku pásky podle velikosti aplikačního místa a míry natažení tejpu.
2. Vhodnou délku ustřihněte a zastřihněte také kraje tejpu do kulata. Zastřižením konců tejpů podporujete delší životnost nalepení. Ostré kraje by se jinak začaly snadněji odlepovat.
3. Odtrněte podkladový papír v délce kotvy tejpu. Zamezte kontaktu vaší ruky s lepidlem tejpu. Po odlepení podkladového papíru se musí tejp dotknout pouze požadovaného místa pro nalepení kotvy.
4. Zbytek tejpu nalepte pod potřebným tahem a před změnou pozice tejp třením zažehlete. Důkladné zažehlení je velmi důležité. Třením se vytváří teplo, které aktivuje lepidlo tejpu a dochází tak k lepšímu přilnutí tejpu na kůži.
5. Stejně jako kotvu tejpu nalepte i konec tejpu bez napětí.

Doporučujeme vyvarovat se ukotvení a zakončení tejpu na jiném tejpu. Kotva i konec tejpu nalepte vždy na kůži. Střední část tejpu lepte vždy v protažení ošetřovaného svalu. V závislosti na tom, jakým způsobem chcete sval ovlivnit (stimulovat či inhibovat), nalepte tejp buď od začátku svalu směrem k úponu pro stimulaci a od úponu k začátku pro inhibici. Známkou správně nalepeného tejpu je jeho zvrásnění po navracení segmentu z protažení do původní pozice.

Tejpování není složitá věc. Podle našich jednoduchých a přehledných návodů dokážete zatejpovat téměř cokoliv. Na našich stránkách najdete videa na tejpování hlavy, krční páteře, zad, břicha, ramene, lokte, ruky, kyčlí a hýždí, stehna, kolena, lýtka i kotníku.

Další informace, návody, postupy a videa najdete na stránkách tejpytapy.cz.
 

Jak pečovat o nalepený tejp

Aplikovaný tejp nepotřebuje zvláštní péči. S tejpem můžete dělat vše, na co jste zvyklí. Aplikovaný tejp pro vás tedy neznamená prakticky žádné omezení.
Nedoporučuje se však chodit s aplikovaným tejpem do sauny či parní lázně. V případě, že tejp namočíte, zůstane nějakou dobu mokrý. V takovém případě nechte tejp přirozeně uschnout. V žádném případě nezkoušejte tejp fénovat či sušit jiným způsobem. Teplo aktivuje lepidlo tejpu, které by mohlo následně dělat problémy při jeho sundávání.

Tejp nechte nalepený po dobu 2, maximálně 5 dnů a poté sundejte. Tejpy se nestrhávají rychle jako náplast, ale naopak pomalu a opatrně. Lepidla bývají silná, aby vydržela všechny aktivity a mohla by vám při rychlém strhnutí poranit kůži.