Články  |  Videa  |  Ke stažení  |  O nás  |  Kontakty  |  Zeptejte se  |  Návody  |  Výrobci
+420 800 888 909  |  info@eureko.cz  |  po-pá: 8 - 16  |  CZK EUR
V košíku právě máte:

 ks -  Kč  skladem

Vše, co potřebujete vědět o lyžování – příprava, rehabilitace, relaxace, úrazy


Milujete lyžování a nemůžete se dočkat zimní sezóny? Už se vidíte, jak sjíždíte po široké a prázdné sjezdovce a nad hlavou máte nebe bez mráčku? Nenechte se ničím zaskočit a připravte se na váš oblíbený zimní sport ještě před sezónou. Nezapomínejte ani na relaxaci a na kvalitní rehabilitaci, pokud by vás náhodou postihl nějaký úraz.

Rady a triky

 

Na svah v kondici! Jak ji získat? 

I na lyžování je však potřeba tělesná kondice. Příprava je důležitá nejen jako prevence úrazu, ale také jako utužení kondice, protože lyžování je náročný sport. Není potřeba se před lyžováním trápit v posilovně, ale určitě by neměly chybět cviky na posílení stabilizátorů kloubů dolních končetin. Jedná se totiž o nejčastěji poraněnou oblast v důsledku lyžování. Do přípravy je dobré zahrnout balanční pomůcky, jako je například Airex balanční podložka, balanční podložka Profi nebo balanční podložka Sanctband. Pro zlepšení kondice vám přijde vhod REA švihadlo. Pokud potřebujete posílit svaly, můžete si vybrat v naší nabídce posilovacích a cvičebních pomůcek, nebo v řadě posilovacích gum Sanctband.  

 

Co budete potřebovat

Pokud jste nikdy nelyžovali, možná se ptáte – co budu při lyžování potřebovat? Jaké středisko zvolit a naučí to mě, nebo moje děti v Česku vůbec někdo? Na všechny tyto otázky pro vás máme odpověď.



Co si vzít s sebou?

První, co vás asi napadne, jsou lyže. Pokud si chcete pořídit nové lyže, nechejte si s výběrem poradit u odborníků. Poradí vám vhodný typ lyží vzhledem k vašim zkušenostem a stylu lyžování. Doporučí vám k lyžím ideální přeskáče i hůlky a co je nejvíce důležité – lyže vám seřídí vzhledem k velikosti vašich bot a vaší váze tak, aby byly bezpečné a v případě pádu vám vypnuly z vázání. 


Jaké lyže vybrat

 

Co si vzít na sebe pro vaše pohodlí a bezpečnost?

Budete potřebovat teplé lyžařské oblečení. Ale někdy ani to nejlepší oblečení nezahřeje dostatečně, proto pro vás máme tip na hřejivý masážní krém. Znáte ten pocit, když přijdete vymrznutí zvenku a dlouho se nemůžete zahřát? Pak určitě oceníte tohoto malého pomocníka! Další vychytávku, kterou vám můžeme doporučit, jsou polštářky proti vlhkosti a zápachu. Nazout se ráno do vlhkých lyžáků není nic příjemného. Tyto polštářky vám s tímto problémem pomůžou a navíc příjemně voní.  Při výběru správného vybavení je nutné myslet i na bezpečnost. Neodmyslitelnou součástí je v dnešní době i ochranná helma a chránič páteře. Nikdy není na škodu, když si sebou přibalíte i ortézu či bandáž, které vám mohou pomoci nejen s akutním úrazem, ale například také při vašem návratu na sjezdovku po operaci. Dalším velkým pomocníkem jsou tejpy, které dokáží skvěle zpevnit vaše koleno či rameno.


Kam vyrazit

A teď odpověď na otázku – kde si v Česku zalyžovat? I přesto, že v České Republice nemáme zrovna nejvyšší hory, dá se krásně zalyžovat i u nás. Zde máte seznam několika oblíbených míst:
Velký výběr sjezdovek

Ve všech těchto Ski areálech mají lyžařské školy, a není tak problém využít služby zkušených instruktorů. Lekce vždy přizpůsobí věku i zkušenostem a naučí lyžovat vás i vaše děti.


Než vyrazíte na svah

Na internetových stránkách lyžařských areálů je k dispozici označení sjezdovek na modrou, červenou nebo černou. Jednotlivé barvy označují obtížnost sjezdovky. Modrá značí nejlehčí sjízdnost s mírným sklonem, červená větší sklon a černá obtížný terén s nejvyšším sklonem sjezdovky. Je velmi důležité, abyste jezdili pouze po vyznačených trasách a zároveň nepřeceňovali svoje síly a zvolili si takovou obtížnost sjezdovky, kterou bezpečně zvládnete! Pokud jste celý rok na lyžích nestáli, ale loni jste s přehledem zvládali červenou trať, začněte stejně raději na modré a až potom přejděte zpátky na červenou. Pořád platí, že zdraví je na prvním místě a je zbytečné si zkazit radost z lyžování nějakým úrazem.


Lyžování si užijte, ale v mezích zákona

K zimním radovánkám také patří dobré jídlo a pití. Vychutnejte si ten skvělý pocit, kdy jste z lyžování příjemně unavení, sedíte na dobrém obědě, sluníčko vám svítí do tváře, před sebou máte krásný výhled a v ruce skleničku něčeho tvrdšího na zahřátí. Pokud se však chystáte ještě lyžovat, tu skleničku s alkoholem určitě vynechejte. Ohrožujete tím nejen sebe, ale i ostatní lyžaře.
 
Na sjezdovkách dodržujte několik základních pravidel:
  • Nechte si seřídit lyže.
  • Jezděte po vyznačených trasách.
  • Nepřeceňujte své síly.
  • Nepijte alkohol, pokud se chystáte ještě lyžovat.
  • Používejte helmu a chránič páteře.


Co dělat když se zraníte?

I přesto, že budete dodržovat všechna tato pravidla, je možné, že vás na sjezdovce překvapí zmrzlá plotna nebo hrouda shrnutého sněhu, kvůli které v tom lepším případě jen spadnete a v tom horším případě se zraníte. Je to sport a u každého sportu je riziko zranění. V oblasti lyžování často dochází k úrazům kolene nebo svalů. V takovém případě vám pomůže ortéza, která vám koleno stabilizuje. Vybírejte z velkého množství ortéz podle doporučení lékaře, či fyzioterapeuta. Při bolestech svalů pomůžou i tejpy.


Jak tejpovat 

Nezaberou moc místa a i přesto dokážou hodně pomoci. U nás máte na výběr mezi klasickými tejpy Nasara, dále REA TAPE, které jsou vhodné i do extrémních podmínek nebo výhodnými sety tejpů značky Temtex. Vyberte si z naší široké nabídky ten pravý tejp, který vyhoví vašemu úrazu, či problému.

Prohlédněte si tipy, jak tejpovat svaly a klouby po lyžařských poraněních:
Pro jejich aplikaci doporučujeme konzultaci s fyzioterapeutem. Pokud však momentálně nemáte na vaší zimní dovolené fyzioterapeuta k dispozici, můžete se podívat na videonávody aplikací tejpů na jednotlivé části těla.



Rehabilitace po úrazu

Po úrazu je velmi důležitá rehabilitace. Samozřejmostí je návštěva doktora či fyzioterapeuta, ale nezbytnou součástí rehabilitace je také cvičení. Nestačí pouze samotné návštěvy a cvičení ve fyzioterapeutické ambulanci, ale je zapotřebí se věnovat cvičení také doma. Proto si u nás můžete objednat potřebnou pomůcku doporučenou fyzioterapeutem. V naší široké nabídce si vybere každý.
Pro rehabilitaci jsou vhodné:
  • balanční podložky,
  • cvičební gymnastické míče,
  • cvičební a posilovací pomůcky,
  • overbally,
  • SM systém,
  • cvičební a posilovací gumy Sanctband,
  • masážní válce, ježci, míčky.
Pro akutní pomoc využijte flossband nebo chladivé spreje, gely a polštářky. 



Po lyžování si dopřejte i relaxaci

Není nic lepšího, než si po celodenní lyžovačce dopřát pořádný odpočinek. Ideálním způsobem relaxace je například sauna, parní lázeň nebo masáž. Můžeme vám doporučit masážní oleje, krémy a emulze, masážní balzámy a éterické oleje nebo esence do parní lázně a sauny. S pomocí správných technik dokonale tělo uvolníte a připravíte na další zimní radovánky.

 

Související produkty