Toužíte po aktivní
dovolené u moře, ale nechce se vám na hromadný sportovní pobyt? Chápeme, každému nevyhovují hromadné organizované akce. Poradíme vám však, jak si zařídit a hlavně užít vlastní dovolenou se cvičením.
Fitness pomůcky na dovolenou s sebou
Ano, základem jsou cvičební pomůcky, ale takové, co
v kufru nezaberou moc místa. Co třeba
cvičební guma? Všechny typy jsou perfektně skladné a poslouží k posilování i protažení. Použít ji můžete bez problémů v kterémkoliv pokoji, protože kolem sebe nepotřebujete příliš místa.
Nebo si ji přihoďte do plážové tašky a
zacvičte si přímo u moře. Stydět se vůbec nemusíte, dneska již není výjimkou vidět lidi na pláži sportovat. Koneckonců animační programy hotelů jsou většinou zaměřeny na cvičení venku. A přijít z pláže opálení a plní hormonů štěstí, které se během cvičení vyplaví - co může být lepšího?
Opálení i po návratu
Když jsme naťukli téma opálení, máme pro vás skvělý tip,
jak si udržet opálení co nejdéle. Klidně po celý rok. Řešením je
samoopalovací nástřik, který vytváří opálení přirozenou reakcí s vaším pigmentem v pokožce. Na samoopalovacisvet.cz k tomu najdete vše potřebné, včetně rad a návodů. Nebudete muset lítostivě pozorovat, jak vaše dovolenkové opálení bledne.
Ale vraťme se ke cvičení. Pokud s gumou teprve začínáte,
inspirujte se zajímavými cviky.
Cvičení u moře pro zdravá záda
Věděli jste, že ke zdravým zádům stačí 10 minut cvičení denně? Ale musí to být správné cvičení, s využitím
SM systému, který je
účinným pomocníkem v boji proti vadnému držení těla. Skvělé je, že i tyto cvičební pomůcky uložíte do zavazadla bez problémů. Plážové posilování i rehabilitace? To je fitness
dovolená u moře, jak má být.
Metoda spirální stabilizace páteře je brána jako terapeutická, proto nejprve
požádejte o instrukce zkušeného terapeuta. Aby vám autorehabilitace u moře přinesla co nejvíce užitku.
Pobyt se cvičením se neobejde bez podložky
Podložky odizolují vaše tělo od horkého písku a poskytnou komfort při cvičení. Asi byste vystačili s plážovou osuškou, ale
cvičební podložky mají uzavřenou strukturu, takže narozdíl od osušky
odolávají nečistotám a vlhkosti. Pro sportovní pobyt u moře, ať už to bude
Itálie,
Chorvatsko, Bulharsko nebo jiné krásné místo naprosto ideální.
Věřte, že jogamatku nakonec využijete nejen pro cvičení, ale také pro odpočinek. Zvolte však raději
tloušťku pouze 0,5 cm, aby v zavazadle příliš nepřekážela.
Jak si užít dovolenou na maximum
Ať už jste se rozhodli pro
dovolenou u moře se cvičením, nebo bez, snažte se dodržet následující doporučení:
- Vypněte. Nemyslete na práci ani na spory se sousedem, nečtěte zprávy ani diskuze na internetu. Prostě vypněte mozek i mobil.
- Nevařte. Alespoň na dovolené si dopřejte stravování v hotelu nebo restauraci. Dnes už při “jídle venku” najdete širokou nabídku pro vegany či vegetariány.
- Relaxujte. I během aktivní dovolené si najděte chvilku na nicnedělání. Třeba s dobrou knihou a lahodnou kávou.
- Odvažte se. Udělejte něco, na co byste v každodenní rutině nenašli čas. Zkuste adrenalinový parasailing nebo naopak klidnou procházku po pláži při východu slunce.
TIP: Rádi byste si uchovali krásné vzpomínky anebo si zaznamenali vaše poznatky pro plánování další fitness dovolené? Vytvořte si tzv. scrapbook, kam si můžete nejen nalepit fotografie, ale také zapsat všechny zážitky a nově nabyté zkušenosti
Nezapomeňte na správnou péči po dovolené
I když jste si
dovolenou skvěle užili, vaše tělo dostalo zabrat. Spaní v jiné posteli, dlouhá cesta, změna denního režimu a někdy také větší časový posun, možná i více cvičení než během uspěchaného pracovního dne - to vše se na něm podepsalo. Teď si zaslouží pořádně hýčkat, a to masáží.
Vyberte si vhodný
masážní olej a prodlužte si dovolenkový režim. Při masáži totiž můžete dokonale vypnout a relaxovat.
Vyberte si své
cvičební pomůcky ještě dnes, ať jste na aktivní dovolenou dobře připraveni.