Otočení předloktí dovnitř s posilovací gumou Vyzkoušejte snadný cvik s využitím židle a následně otestujte jeho obměny v podobě pozice ve stoji nebo kleku. Vždy se snažte mít pevně zafixovaný trup. Číst článek
Otočení předloktí dovnitř s fixací posilovací gumy Cvik provádějte ve vzpřímeném stoji, ale je možná obměna v podobě výchozí pozice v sedu nebo v kleku. Sami vyzkoušejte, co pro vás bude nejvíce pohodlné. Číst článek
Otočení předloktí zevně s posilovací gumou Pro správný cvik zaujměte nejprve vzpřímený sed. Pravou ruku ohněte v lokti a naviňte na ni posilovací gumu, druhý konec zafixujte chodidlem. Číst článek
Otočení předloktí zevně s fixací posilovací gumy Tento cvik s posilovací gumou provádějte ve stoje. Při cvičení klaďte velký důraz na stabilní vzpřímený postoj a ohnutí horní končetiny v loketním kloubu. Číst článek