Výchozí pozice
Vzpřímený stoj, hlava ve vzpřímené pozici.
Navinutí posilovací gumy Sanctband
Položte
posilovací gumu Sanctband plošně v týl, pruhy veďte v horizontální rovině směrem vpřed a fixujte za lehkého tahu za pomoci externí pomůcky před tělem (obr. 40).
Provedení cviku
Proveďte krok vzad, aniž byste změnili postavení hlavy (obr. 41).
 |
 |
| Krok vzad - obr. 40 |
Krok vzad - obr. 41 |
Účinek cviku
Posílení svalů na zadní straně krku.
Chyby a upozornění
Po celou dobu cviku je nezbytné, aby nedošlo ke změně v postavení hlavy. Náročnost cviku je možné zvyšovat prodloužením délky kroku, možné je provést také výpad. Cvik klade rovněž vysoké nároky na koordinační schopnosti.
Ukažte mi posilovací gumy