Články  |  Videa  |  Ke stažení  |  O nás  |  Kontakty  |  Zeptejte se  |  Návody  |  Výrobci
+420 800 888 909  |  info@eureko.cz  |  po-pá: 8 - 16  |  CZK EUR
V košíku právě máte:

 ks -  Kč  skladem

Přitažení v zápěstí směrem za malíkem

Výchozí pozice

Sed na židli s mírným náklonem trupu vpřed tak, že předloktí pravé horní končetiny se opírá o pravé stehno za současného podepření levou rukou, předloktí je v pozici mezi otočením zevně a dovnitř, palec směřuje vzhůru (předloktí mezi supinací a pronací), ruka podepřena není a je přitažena v zápěstí směrem za palcem (radiální dukce).

Navinutí posilovací gumy Sanctband

Oviňte Sanctband kolem pravé ruky, oba pruhy veďte vzhůru na pravé rameno, dále vzad, dolů a zafixujte pod hýžděmi. Sanctband vykonává tah ruky směrem vzhůru, tj. přitahuje ji v zápěstí směrem za palcem (radiální dukce) (obr. 241).
 
Přitažení v zápěstí směrem za malíkem s posilovací gumou Přitažení v zápěstí směrem za malíkem s posilovací gumou 2
Obrázek 241 Obrázek 242

Provedení cviku

a) metoda koncentrické kontrakce: přitahujte ruku v zápěstí směrem za malíkem (ulnární dukce) proti odporu posilovací gumy Sanctbandu (obr. 242);

b) metoda excentrické kontrakce: z pozice přitažení v zápěstí směrem za malíkem (ulnární dukce) brzděte tah cvičební gumy Sanctband, který provádí přitažení v zápěstí směrem za palcem (radiální dukce), v celém průběhu pohybu, tj. z polohy přitažení za malíkem (ulnární dukce) do přitažení za palcem v zápěstí (radiální dukce);

c) metoda izometrické kontrakce: zatáhněte za Sanctband, jako byste chtěli provést přitažení v zápěstí za malíkem (ulnární dukce), aniž byste provedli pohyb, a v dosaženém napětí několik sekund setrvejte, poté tah povolte.

Účinek cviku s posilovací gumou

Posílení svalů, které provádějí přitažení zápěstí směrem za malíkem (ulnární dukce).

Chyby a upozornění

Pohyb musí být proveden pouze v zápěstí. Trup, loketní kloub a pletenec pažní musí být při celém cviku v nezměněné pozici.

Ukažte mi posilovací gumy

Související produkty