Články  |  Videa  |  Ke stažení  |  O nás  |  Kontakty  |  Zeptejte se  |  Návody  |  Výrobci
+420 800 888 909  |  info@eureko.cz  |  po-pá: 8 - 16  |  CZK EUR
V košíku právě máte:

 ks -  Kč  skladem

Přitažení v zápěstí směrem za palcem s posilovací gumou

Výchozí pozice

Sed na židli s mírným náklonem trupu vpřed tak, že předloktí pravé horní končetiny se opírá o pravé stehno za současného podepření levou rukou, předloktí je v pozici mezi otočením zevně a dovnitř, palec směřuje vzhůru (předloktí mezi supinací a pronací), ruka podepřena není a je přitažena v zápěstí směrem za malíkem (ulnární dukce).

Navinutí posilovací gumy Sanctband

Oviňte Sanctband kolem pravé ruky, oba pruhy veďte dolů a zafixujte pod pravým chodidlem. Cvičební guma vykonává tah ruky směrem dolů, tj. přitahuje v zápěstí směrem za malíkem (ulnární dukce) (obr. 239).
 
Přitažení za palcem proti odporu posilovací gumy Přitažení za palcem proti odporu posilovací gumy 2
Obrázek 239 Obrázek 240

Provedení cviku

a) metoda koncentrické kontrakce: přitahujte ruku v zápěstí směrem za palcem (radiální dukce) proti odporu Sanctbandu (obr. 240);

b) metoda excentrické kontrakce: z pozice přitažení v zápěstí směrem za palcem (radiální dukce) brzděte tah Sanctbandu, který provádí přitažení v zápěstí směrem za malíkem (ulnární dukce), v celém průběhu pohybu, tj. z polohy přitažení za palcem (radiální dukce) do přitažení za malíkem v zápěstí (ulnární dukce);

c) metoda izometrické kontrakce: zatáhněte za posilovací gumu, jako byste chtěli provést přitažení v zápěstí za palcem (radiální dukce), aniž byste provedli pohyb, a v dosaženém napětí několik sekund setrvejte, poté tah povolte.

Účinek cviku

Posílení svalů, které provádějí přitažení zápěstí směrem za palcem (radiální dukce).

Chyby a upozornění

Pohyb musí být proveden pouze v zápěstí. Trup, loketní kloub a pletenec pažní musí být při celém cviku v nezměněné pozici.

Ukažte mi posilovací gumy

Související produkty