Články  |  Videa  |  Ke stažení  |  O nás  |  Kontakty  |  Zeptejte se  |  Návody  |  Výrobci
+420 800 888 909  |  info@eureko.cz  |  po-pá: 8 - 16  |  CZK EUR
V košíku právě máte:

 ks -  Kč  skladem

Úklon hlavy (lateroflexe krční páteře) s posilovací gumou

Výchozí pozice

Vzpřímený sed, hlava v mírném úklonu doleva. Cvik je možné provádět také ve stoji nebo v kleku.

Navinutí cvičební gumy Sanctband

Položte Sanctband plošně přes hlavu v oblasti spánku na pravé straně, po přední i zadní straně hlavy jej veďte doleva, kde oba pruhy buď fixujte externí pomůckou, nebo je přidržujte levou rukou. Posilovací guma Sanctband vykonává tah směrem doleva (provádí úklon hlavy vlevo) (obr. 30).
 
Úklon hlavy(lateroflexe krční páteře) - obrázek 30 Úklon hlavy(lateroflexe krční páteře) - obrázek 31
Úklon hlavy - obr. 30 Úklon hlavy - obr. 31
 

Provedení cviku

a)metoda koncentrické kontrakce: uklánějte hlavu doprava proti odporu Sanctbandu (obr. 31);
b)metoda excentrické kontrakce: z plného úklonu hlavy vpravo pomalu brzděte tah Sanctbandu, který provádí úklon hlavy vlevo, v celém průběhu pohybu, tj. z úklonu vpravo do úklonu vlevo;
c)metoda izometrické kontrakce: zatlačte hlavou proti odporu Sanctbandu, aniž byste provedli pohyb, a v dosaženém napětí několik sekund setrvejte a poté tlak povolte.

Účinek cviku

Posílení svalů, které uklánějí hlavu doprava.

Chyby a upozornění

Je nutné dbát na zachování výchozí pozice trupu a především pletence pažního v průběhu cviku. Pro posílení svalů, které uklánějí hlavu doleva, se Sanctband fixuje shodným způsobem, jak je popsáno, ale směřuje k pravé straně, kde je rovněž fixován, a úklon hlavy se provádí doleva.

Ukažte mi posilovací gumy

Související produkty