Ohnutí v ramenních kloubech ve stoji s výkrokem Uchopte posilovací gumu na jejích koncích a přišlápněte ji chodidlem. Následně provádějte výkrok. Posílíte tak svaly, jež provádějí předpažení. Číst článek
Ohnutí v ramenou s ohnutým loketním kloubem ve stoji Vzpřímený stoj, mírné rozkročení a levá horní končetina podél těla – to je základ pro poslední ze série cviků posilujících ohýbače paží. Číst článek
Ohnutí v ramenním kloubu ve stoji rozkročném Zaujměte vzpřímený postoj, mírně se rozkročte, zafixujte gumu svými chodidly a druhý konec držte ve své dlani. Následně provádějte předpažení. Číst článek
Ohnutí v ramenním kloubu ve stoji s výkrokem Obdoba předchozího cviku, která pracuje na stejném principu, a díky které perfektně protáhnete svoje horní končetiny. Stačí jediné - trocha prostoru a posilovací guma. Číst článek
Ohnutí v ramenních kloubech v sedu na židli Pro provádění tohoto snadného cviku použijte libovolnou židli. Při cvičení je důležitý vzpřímený posed s narovnanými zády a nehybnými rameny. Číst článek
Ohnutí v ramenních kloubech v kleku Cvik je podobný předchozímu s tím rozdílem, že jej provádíte v kleku. Tímto cvikem opět protahujete svaly, které provádějí ohnutí v ramenních kloubech. Číst článek
Ohnutí v ramenních kloubech ve stoji U cviku byste měli zaujmout vzpřímený postoj a ruce natáhnout podél těla. Posilovací guma je zafixována za vašimi zády a vy ji svíráte v rukou. Číst článek