Průměr: 55 cm
Barva: pomeranč
Typ: cvičební míče
Nosnost: 350 kg
Certifikované gymnastické míče pro vaše zdravá záda
Co děláte pro to, aby vás po celodenní pracovní námaze nebolela záda? „Pevný střed těla je základ.“ uslyšíte u každého, kdo trochu rozumí cvičení a rehabilitaci. Vsaďte s námi na letité zkušenosti profesionálních terapeutů a sportovců a objevte kouzlo gymnastického míče Sanctband.
Tyto cvičební míče
bez latexu a ftalátů využívají technologii anti-burst. Díky tomu vám při cvičení
neprasknou, ani když je propíchnete ostrým předmětem. Jsou tak dobré, že vyhovují přísným
německým standardům a vysloužily si
certifikát TÜV/GS.
Jak sezením na gymnastickém míči Sanctband pomůžete svému tělu
Čím vás gymnastický míč při prvním usednutí překvapí? Svojí
nestabilitou a
pružností. Už jen pouhým sezením na cvičebním míči aktivujete
stabilizační funkci senzomotorického systému. Tím zapojíte a posílíte
svaly středu těla. Co tím získáte?
- správný postoj
- zdravá a zpevněná záda a břicho
- lepší koordinaci pohybů
Sedět a přitom dělat něco pro své zdraví – to je sen mnoha z nás, který se díky Sanctbandu stal skutečností.
Okořeňte si posilovnu rehabilitačním míčem. Překvapí vás jeho účinnost.
Tužíte svaly s činkami, nebo raději
posilujete s vlastním tělem? Či jste už objevili, jak
účinné je
cvičení s
posilovací gumou Sanctband? Ať je to jakkoli, nezapomeňte přitom na
hluboko uložené svaly a
střed těla. Jejich vynechání je poměrně častou chybou, za kterou se platí bolestí zad a v horším případě i zhroucením plotének.
Zapojte do svého programu i
cviky s rehabilitačním míčem. Že je to „pro holky“? Ale kdeže. Budete překvapeni, jak těžké jsou některé cviky bez pevné opory. Zkuste to také.
Jak správně vybrat velikost míče?
Při výběru správné velikosti míče na cvičení se používají dvě metody: podle délky paže od ramene po konce prstů nebo podle výšky postavy. Při sezení na míči by však vaše hýždě měly být vždy výše než kolena. Při výběru míče je třeba hledět i na tělesnou hmotnost. Při nadváze je doporučeno volit větší rozměr míče.
Orientační rozměry
Délka paže:
- do 45 cm...míč 35 cm
- 45 - 55 cm...míč 45 cm
- 56 - 65 cm...míč 55 cm
- 66 - 80 cm...míč 65 cm
- 81 - 90 cm...míč 75 cm
Výška vaší postavy:
- 80 -110 cm...míč 30 cm
- 110 - 140 cm...míč 45 cm
- 140 - 155 cm...míč 45cm
- 150 - 165 cm...míč 55 cm
- 160 - 180 cm...míč 65 cm
- 175 - 190 cm...míč 75 cm
- 185 cm a víc...míč 85 cm
Při cvičení dodržujte následující postoj:
Nohy mírně od sebe. Špičky nohou ukazují směrem od sebe. Bříška palců, malíčků a paty na nohou jsou rovnoměrně zatížené. Kolena jsou „měkká”. Zadek je uvolněný, pánevní kosti táhnou směrem dolů: pánev je nakloněná. Žebra – směrem ven, hrudní kost směrem nahoru: celý hrudní koš je zvednutý směrem dopředu a nahoru. Ramena táhnou směrem dolů a dozadu: ramenný pletenec je fixovaný. Brada jde mírně dozadu a čelo směrem ke stropu. Zůstává mezera mezi bradou a hrudní kostí.
Trénujte zásadně bez obuvi.
Špičky nohou bývají v botách často zakřivené. Špatná obuv nošená dlouhodobě způsobuje deformaci nohou a dělá je tuhé a nepohyblivé. Kromě toho obuv ovlivňuje reflexní zóny na chodidlech a negativně tímto ovlivňuje celý organismus. Pokud trénujeme bez bot, cítíme jednotlivé vlastnosti podkladu a noha je nucena intenzivněji stabilizovat tělo. Tímto je svalstvo nohy lépe posilňované a zlepšuje se statika těla. Navíc jsou, díky jemné masáži reflexních zón chodidel, zmírněny nebo dokonce odstraněny bolesti zad a hlavy
Údržba
Pokud se míč znečistí častým používáním, můžete ji lehce omýt ve vlažné vodě, a poté osušit. Skvrny a podobné znečistění se nesmí nikdy odstraňovat ředidlem nebo jinými rozpouštědly. Sterilizace párou nebo vroucí vodou není přípustná. Nesušte na ústředním topení nebo na přímém slunci.