Posilovače kotníků

Typy posilovačů

MVS výrobce posilovačů poskytuje čtyři barvy, z nichž každá reprezentuje jinou míru zátěže.

ŽLUTÁ – slabá zátěž
ČERVENÁ – střední zátěž
ZELENÁ – silná zátěž
MODRÁ – velmi silná zátěž

Rozdílná míra odporu posilovačů umožňuje, aby si každý vybral pro něj vhodnou zátěž a zároveň umožňuje progresi v posilování stabilizátorů kotníků.

Proč cvičit s posilovačemi

Existuje mnoho lidí, kteří trpí nestabilními kotníky, opakovanými distorzemi či výrony. To může být dáno geneticky zvýšenou laxicitou vaziva nebo v důsledku předešlé distorze či výronu, který protáhne vazy v kotníku a ty už se pak nevrátí na svou původní délku. Doprovodným jevem je však vždycky oslabení stabilizátorů hlezenního kloubu. Co se týče vazů, ty nejsme ve většině případu schopni stáhnout zpět na původní délku. Pokud se ale podíváme na zmiňované stabilizátory, ty jsme schopni ovlivnit poměrně jednoduše. Jednou z možností, jak je posílit a docílit tak zpevnění kotníku, jsou právě posilovače. Dále je možné využít balanční podložky.

Výhody posilovačů kotníků

Posilovače mají mnoho výhod: mohou s nimi cvičit úplně všichni, neobsahují latex (vhodné pro alergiky), jsou vyrobeny z kvalitního materiálu, cvičení je jednoduché a efektivní a poslední velkou výhodou je fakt, že se jedná o velice skladnou pomůcku, kterou můžete sbalit kamkoliv.

Skvělým doplňkem ke cvičení může být také tejpování kotníku. Cvičit s posilovači můžete i při zatejpovaném kotníku.