Vzpažení ve stoji - komplexní cvik U cviku zaujměte vzpřímený stoj s mírným rozkročením, horní končetiny dejte podél těla s ohnutými loketními klouby. Dlaně směřují k zemi. Číst článek
Globální posílení horních končetin v sedu na židli Cvik se podobá předchozímu. V tomto případě již využíváte židli, na které vzpřímeně sedíte a posilujete celé horní končetiny. Číst článek
Globální posílení horních končetin ve stoji Cvik se provádí ve stoji s posilovací gumou, která je zafixována externí pomůckou. Obě ruce posilujete zároveň přitažením proti odporu gumy. Číst článek