Také jste v novém roce plní elánu a optimismu? Jsou vám novoroční předsevzetí blízká? Podpořit své zdraví je skvělým rozhodnutí v kterýkoli čas, ale přelom starého a nového roku k tomu přímo vybízí. Ať už jste si nějaká předsevzetí dali nebo ne – poradíme vám, jak začít.
Fitko jako druhý domov
Plánujete potrápit své tělo ve fitness centru? Směle do toho. V dnešní době centra nabízí pestrou škálu činností, které vás budou nejen těšit, ale především dík nim udržíte své tělo zdravé. Zumba, spinning, pilates, yoga, body styling a mnoho dalšího – je jen na vás, co si vyberete. I během cvičení myslete na své pohodlí. Takové
bezešvé sportovní oblečení, nebo
barevné sportovní legíny mohou zpříjemnit vaše cvičení a čas strávený v posilovně.
Indoor sportování po celý rok
Pokud jste sportovně založeni, začněte pravidelně hrát squash nebo badminton. I plavání je skvělou volbou, která napomáhá formovat ty správné partie na těle. Nebo vyzkoušejte
horolezectví. Umělé lezecké stěny jsou dnes velmi oblíbenou aktivitou, která si získává stále více příznivců. Na popularitě čnabývá také jóga, která kombinuje relaxaci a zpevňování těla. Proč nezkusit něco nového?
Efektivní cvičení v teple domova
Každý z nás je ale jiný – třeba v zimě raději preferujete domácí teplo a pohodu. Nebo zkrátka jen nemáte čas. Právě pro vás jsme připravili tipy na
cvičební pomůcky, které pomohou udržet vaše tělo fit a se kterými můžete cvičit v pohodlí domova. I pár minut denně se počítá a vaše tělo vám jistě poděkuje. Není nutné ze sebe vypustit duši při každém cvičení. Daleko důležitější je si cvičení užít a dělat cviků raději méně než více, zato pečlivěji.
Balanční podložky do každé domácnosti
Nejprve si vyberte
balanční podložku přesně podle svých potřeb – výběr je veliký. Při výběru myslete na to, že čím měkčí podložku zvolíte, tím méně bude stabilní. Což ovšem není na škodu – pří stání na balanční podložce udržujete rovnováhu a zapojujete i ty svaly, které běžně nepoužíváme. A to je přeci to, co chcete.
Balancování na podložce není ale jen o nudném stání – pusťte si hudbu, která vás baví a vyzkoušejte třeba stání na jedné noze, pár dřepů, výpady nebo kliky s rukama na balanční ploše. Inspirovat se můžete v našem předešlém článku, kde přinášíme
tipy na cviky s balanční podložkou.
Masážní válce pro regeneraci
Tyto válce mají předurčenou především jednu funkci – a to masážní. Což je skvělý bonus, který si můžeme dopřát na konci cvičení. S válcem se dá ale i cvičit a posilovat. Cvičení o nekonečném opakování známých
cviků na masážním válci dostane hned jiný šmrnc. Je to skvělá pomůcka, která vás bude bavit a ještě dostane vaše tělo do kondice.
OMS ROLL využivají i čeští sportovci, kterým pomáhá při regeneraci.
Cvičení s Overballem
Už jste slyšeli o overballu? Že ne? Tak to je nejvyšší čas. Overball je malý nafukovací míč, hojně využívaný v rehabilitačních zařízeních, ale věřte, že pokud si budete chtít zaposilovat, bude to zábava. Stačí si třeba lehnout na bok, stisknout míč mezi kotníky a zvedat nohy nahoru. Že to není jednoduchý úkol, ale pěkně vás potrápí, o tom se už přesvědčte sami. Připravili jsme pro vás
14 tipů na cvičení s overballem, které vám pomohou do startu pro lepší zdraví.
SM Systém pro zdravá záda
Jedná se o unikátní systém cvičení podle MUDr. Smíška, vhodný zejména proti bolesti zad a pro boj se skoliózou. Stačí k tomu pouze elastické SM lano a balanční podložka přímo navržena pro cvičení s SM systémem. Použít jej můžete v případě obtíží, ale i jako prevenci nebo v rámci posilování. Pouhých deset minut cvičení denně postačí, abyste dosáhli kýženého efektu. A to už stojí za to, no ne? Pokud vás tato metoda zaujala, více se o ní dočtete v článku věnující se
SM systému.
Cvičební a posilovací gumy Sanctband
Levné, jednoduché a účinné. Pružná guma nabízí víc než širokou škálu možností, jak ji využít. Protahovat a posilovat můžete jak horní, tak dolní končetiny nebo třeba i trup. Pomocí těchto
cvičebních gum můžete zapracovat na odstranění bolesti krční páteře. Společnost Sanctband při cvičení s pružnými gumami myslela opravdu na všechny – starší lidé nebo lidé po operacích mohou zvolit slabší gumu, pro posilování si pak můžete vybrat některou ze silnějších gum. Inspirací k pohybu vám může být náš průvodce, který vás provede různými
příklady použití gumy.
Stále nemáte dost?
Z našeho sortimentu vám ke cvičení můžeme nabídnout spoustu dalších vychytávek – například švihadlo s počítadlem, posilovací kroužky, cvičební bedýnky, klasické i
chromové činky nebo závěsný posilovací systém pro ty, kteří to myslí opravdu vážně.
Nezapomeňte na důležitou regeneraci
I mistr tesař se někdy utne. Pokud se cvičením začínáte po dlouhé době lenošení, snadno zátěž přeženete. V takových chvílích vám bude dobrým pomocníkem
kinesiotaping – tejpy je možné použít preventivně a předcházet tak případným zraněním nebo nám mohou pomoci od bolesti. Tejpování využívají i vrcholoví sportovci, tak proč ne i vy?
Odměňte se masáží
Pokud máte už cvičení za sebou, buďte na sebe pyšní. Zvládli jste to! A každý další den bude cvičení snazší a efektivnější. Za tu dřinu je taky potřeba dopřát si odměnu – masáž zad nebo i celého těla vás dokonale uvolní. Na našem e-shopu naleznete řadu
masážních olejíčků mnoha vůní profesionální kvality. Vyzkoušejte TOP vůni
Time Together nebo nejvíc oblíbenou levanduli-meduňku a odměňte své tělo trochou relaxace.