Články  |  Videa  |  Ke stažení  |  O nás  |  Kontakty  |  Zeptejte se  |  Návody  |  Výrobci
+420 800 888 909  |  info@eureko.cz  |  po-pá: 8 - 16  |  CZK EUR
V košíku právě máte:

 ks -  Kč  skladem

Co je SM systém?

SM systém je rehabilitační metoda, která se skládá ze souboru cviků se speciálními lany. Díky tomuto cvičení aktivujete spirální svalové řetězce, které funkčně působí na stabilizaci a mobilizaci páteře. Stabilita (pevnost) a mobilita (pohyblivost, pružnost) jsou dvě vlastnosti páteře, které se navzájem ovlivňují, a jedna bez druhé nemůže existovat.


Historie vzniku SM systému

SM Systém jako Stabilizační a Mobilizační SystémJedná se o komplexní úspěšnou léčebnou metodu, kterou přes 30 let vyvíjel a do klinické praxe uvedl MUDr. Richard Smíšek (proto se někdy říká „Smíškova metoda“), a kterou dále rozvíjí jeho dvě dcery a řada vyškolených specialistů po celém světě. Například v Německu je metoda doktora Smíška velice populární.

MUDr. Smíšek vychází z předpokladu, že pravidelným cvičením lze docílit obnovy narušené spirální stability u téměř každého pacienta.
Pořiďte si SM systém


S čím cvičit?

Nezbytnou součástí cvičení podle této metody je elastické SM systém lano, které klade odpor proti prováděnému pohybu a my tak vykonáváme koncentrickou i excentrickou kontrakci. Pohybujeme se tedy jak proti odporu lana (koncentrická kontrakce), tak musíme tento odpor brzdit (excentrická kontrakce). Velikost odporu nejlépe dávkujeme podle vzdálenosti, ve které od lana stojíme. Pokud základní cviky bezpečně ovládáte, můžete využít balanční podložku, která je také součástí systému. Cvičení hravě zvládne sportovec i nesportovec. Zacvičit si tak mohou na jedné stráně profesionální sportovci či zápasníci (například MMA bojovníci), ale i hobby milovníci sportu nebo děti a těhotné ženy.
 

Pro koho je vhodné cvičení?

Cvičení SM systému je vhodné pro všechny věkové kategorie od dětí od pěti let, přes dospělé, seniory, těhotné, až po sportovce.
SM systém je vhodné začít cvičit, pokud chceme odstranit svalové dysbalance, zlepšit vadné držení těla, korigovat pohyb či uvolnit a regenerovat meziobratlové ploténky. SM Systém funguje i jako optimální kondiční a protahovací cvičení celého těla.

Pro cvičení se využívají různé polohy a pozice. Vystřídáte tak cviky ve stoje, vsedě, na jedné noze či na balančních podložkách.Pro koho je cvičení vhodné? 

 

SM systém může sloužit jako:

  • Konzervativní metoda léčby výhřezů meziobratlové ploténky.
  • Prevence proti bolestem zad a degenerativním změnám na páteři.
  • Kompenzační cvičení jednostranného zatížení u sportovců.
  • Léčba skoliózy.
  • Korekce plochonoží.
  • Zlepšení stability a chůze.
  • Uvolnění velkých kloubů a celé pánevní oblasti.
  • Rehabilitace po výměně velkých kloubů či úrazech (zvětšování kloubní pohyblivosti).


Jaký efekt od cvičení očekávat?

Cvičení SM systému je užitečné pro lidi s bolestmi zad a bolestmi končetinových kloubů. Ulevíte s ním kloubům kyčelním, kolenním, ramenním, ale i kloubům nohy a nožní klenbě.

Princip SM systému:
Při správném cvičení dochází k aktivaci spirálních svalových řetězců, které obtáčejí trup směrem vzhůru a dochází k tzv. trakci (natažení/protažení) páteře. Tímto pohybem se sníží tlak na meziobratlové ploténky, dojde k oddálení obratlů od sebe a vznikne tak dostatečný prostor pro regeneraci, výživu a léčbu meziobratlových plotének.

Když je tělo v klidové pozici (sedu, stoji), převládá v těle aktivace vertikálních svalových řetězců, které stabilizují svaly podél páteře a vyvíjejí tlak na obratle shora. Pokud dlouhodobě převládá sedavý způsob života nebo jednostranná zátěž, dochází k postupnému přetěžování meziobratlových plotének, které může vést až k výhřezu.

Pořiďte si SM systém
Stabilizace pohybu
SM systém má funkci:
  • POSILOVACÍ (posiluje oslabené svaly)
  • PROTAHOVACÍ (protahuje svaly zkrácené)
  • REGENERAČNÍ (uvolňuje přetížené svaly)
  • MOBILIZAČNÍ (obnovuje a zlepšuje kloubní pohyblivost)
  • STABILIZAČNÍ (zpevňuje tělo v pohybu)
  • KOORDINAČNÍ (optimalizuje řízení pohybu - vzájemné postavení pohybových segmentů při chůzi, běhu, práci, sportu, apod.)
Cílem cvičení je vědomě uvést do pohybu celou svalovou spirálu (nikoliv jen jeden sval nebo svalovou skupinu) a zároveň aktivně protáhnout nebo uvolnit svalovou skupinu s tendencí k přetížení či ke zkrácení.

Cvičení je jednoduché, nenáročné, můžeme cvičit kdekoliv (doma, venku, v práci) a kdykoliv (cvičení zabere okolo 15minut).

Správné provedení zajistí:
  • napřímení páteře,
  • snížení tlaku na meziobratlové ploténky,
  • aktivaci meziobratlových a hýžďových svalů, které bývají často oslabené a nejsou schopné plnit svou funkci,
  • uvolnění šíjových a paravertebrálních svalů,
  • aktivaci klenby nožní
  • a látkovou výměnu v meziobratlovém disku.

Vyzkoušejte základní cviky

Pět základních cviků pro cvičení SM Systémem jsou detailně popsány a vysvětleny v našem článku Tipy na cviky s SM systémem.

Mezi základní cviky SM systému patří:
  • tah oběma pažemi vzad s pokrčenými lokty,
  • boční tah jednou paží,
  • otevření obou paží vzad s přitažením lopatek k sobě a loktů k pasu.
Kurzy pro odborníky i laiky
Pokud chcete cvičit s SM systémem a předcházet tak bolesti a budoucím strukturálním poruchám či svalovým dysbalancím, je vhodné absolvovat kurz nebo se poradit se svým fyzioterapeutem, který již tento kurz absolvoval. K dispozici jsou kurzy pro odborníky i laiky.

Zároveň nabízíme i CD se zásobárnou cviků, které se inspirací jen hemží. Vybírejte z CD se základními cviky, cviky pro těhotné, sportovce, pro srovnání skoliózy a další.

K dispozici máme také studijní materiály, které obsáhnou problematiku, jako jsou: EurekoFyzio, s.r.o. nabízí pacientům z regionu Jablonce nad Nisou péči a rehabilitace proškolenými fyzioterapeuty, a to v nově zrekonstruovaném provozu.

Více na Eurekofyzio.cz

Začněte s vaší léčbou už dnes!

Související produkty