Články  |  Ke stažení  |  O nás  |  Kontakty  |  Zeptejte se  |  Návody  |  Výrobci
+420 800 888 909  |  info@eureko.cz  |  po-pá: 8 - 16
V košíku právě máte:

 ks -  Kč  skladem

CD Cvičení pro těhotné

CD Cvičení pro těhotné
Obj. číslo: EU60015
Výrobce: MUDr Richard Smíšek


Dostupnost: Skladem
Termín doručení: 24. 10. 2017
Počet věrnostních bodů: 300
Zeptejte se
Zeptejte se
Daniel Křížek
Produktový specialista
+420 725 907 666
krizek@eureko.cz

Položit rychlý dotaz  

300  248 Kč bez DPH
 Koupit

Doprava zdarma
Při nákupu nad 1390 Kč
platíme dopravy my


Základní informace o CD cvičení pro těhotné

Autor: MUDr. Richard Smíšek
          MUDr. Kateřina Smíšková
          MUDr. Zuzana Smíšková

Vydavatel: Richard Smíšek ISBN 978-80-87568-48-4

Upozornění pro koho je CD určeno

CD je určeno především pro terapeuty a pro ženy, které se chtějí svědomitě připravit na těhotenství, pro těhotné a pro ženy, které prodělaly porod a chtějí se bezpečným způsobem dostat zpět do kondice.
 
Kapitola Cvičení pánevního dna je určena jak ženám trpícím poporodním oslabením této oblasti či některým z problémů spojených s dysfunkcí v této oblasti, tak stejně postiženým mužům.       
 
Vzhledem k tomu, že účinnost cviků závisí na jejich správném provedení, doporučujeme všechna cvičení konzultovat s odbornými terapeuty.

SM systém

Autorem metody stabilizace páteře spirálními stabilizačními řetězci, která pracuje s SM systémem, je MUDr. Richard Smíšek. Metoda je vyvíjena již 32 let a pracuje se cviky, které stabilizují oblast hrudníku, abdominální krajinu a pánev.
Je aktivně využívána v Čechách, na Slovensku i v Německu. Pomocí této metody se lze lépe připravit na těhotenství, umožnit jeho bezpečnější průběh i snazší porod.

Obsah CD

CD se zabývá cvičením
  • před těhotenstvím
  • v těhotenství
  • po těhotenství
Od ostatních CD z této série se liší tím, že jsou zde vynechány například takové cviky, kdy dochází k mačkání břicha. Rovněž ostatní cviky je třeba provádět s ohledem na těhotenství a bezpečnost. CD vás proto učí, jak správně cvičit, a uvádí hlavní principy a důvody, proč cvičit.     
Díky zde uvedeným cvikům můžete přirozeným pohybem podpořit přirozený průběh těhotenství a porodu.

Kapitoly

  • Cvičení pro těhotné – základ
  • Cvičení pro těhotné – pokročilí
  • Cvičení v 9. měsíci těhotenství
  • Cvičení pánevního dna
  • Cvičení od 7. dne po porodu
  • Funkční anatomie ženy a muže
Cvičení pro těhotné – základ
Zde se naučíte všem principům správného cvičení. Jsou zde cviky pro:
  • protažení prsních svalů
  • posílení svalů pánevního dna
  • protažení podélných zádových svalů
  • posílení bočních břišních stěn
  • posílení řetězce záda, břicho, hýždě
  • mobilizaci páteře
  • protažení ohýbačů kyčle
U každého cviku je rovněž video, které ukazuje, jak jej správně provádět.


PDF – základní cviky – ukázka provedení 1

Cvičení pro těhotné – pokročilí
Obsahuje pokročilejší cviky, které jsou náročnější a poskytují důkladnější protažení nebo posílení.
Jsou zde rovněž zapojeny nové svaly:
  • posílení svalu hýžďového
  • mobilizace celé páteře předozadně a do rotace
  • nácvik optimální koordinace chůze
  • protažení svalu hruškovitého 
Cviky jsou opět doprovázeny video ukázkou správného provedení. Při některých z nich se používají cvičební hole.


Pokročilé cvičení s použitím holí – uvedení cíle cviku, zobrazení zapojených svalů 1

Cvičení v 9. měsíci těhotenství
Pouze cviky pro zachování aktivity svalů. Jsou zde fotografie průběhu cvičení.
 
Cvičení pánevního dna
Rozsáhlá kapitola zabývající se problémy s dysfunkcí pánevního dna. Je určena jak pro ženy, tak pro muže, kteří trpí touto poruchou. U mužů mohou vést dysfunkce v oblasti pánevního dna až k impotenci či funkční sterilitě, u žen je rozsah problémů ještě větší.
 
Cvičení pánevního dna řeší problémy s:
  • canalis pudendalis – může vést ke vzniku hemeroidů
  • inkontinencí
  • bolestmi v kříži
  • nestabilní chůzí
Cviky jsou zaměřeny především na aktivaci pánevního dna propojením do svalového řetězce latissimus dorsi.  
Je zde množství nákresů svalů a jejich funkce a provedení cviků. Text a obrázky jsou doplněny fotografiemi. 
 
Cvičení od 7. dne po porodu
Cviky pracující se spirální stabilizací stahují obvod břicha a připravují tělo na rostoucí hmotnost novorozence. Jsou rovněž určeny pro ženy, které po porodu začnou posilovat břicho. Jedná se o vhodnou náhradu naprosto nevhodných cviků vleže, které mohou vést až k výhřezu meziobratlových disků. 
 
Jednotlivé cviky a jejich fáze jsou podrobně zobrazeny na fotografiích. 


Cvičení od 7. dne po porodu – ukázka cviku 1

Co je dobré vědět?

Jak a proč cvičit v těhotenství

Mírně posilovat břišní svaly a ovládat jejich aktivitu.
Zapnutí břišních svalů bude nutné při porodu.
 
Relaxovat a protahovat podélné svaly zádové.
Napětí podélných zádových svalů způsobuje bolesti zad, může porušit nervovou regulaci v oblasti břicha a pánve, reflexně snižuje prokrvení, omezuje pohyblivost plodu.
 
Mírně posilovat svaly mezi lopatkami a protahovat svaly prsní.
Zkrácení prsních svalů brání aktivaci spirálních řetězců LD, TR a tím se poruší možnost regenerovat páteř.
 
Nastavovat hlavu do osového postavení.
Předsunuté držení hlavy snižuje prokrvení mozku, přetěžuje krční páteř, brání pohyblivosti lopatek a aktivaci spirální stabilizace.
 
Posilovat svaly hýžďové, relaxovat a protahovat svaly na přední straně stehna (ohybače kyčle). Zabránit vzniku hluboké lordózy.
Zkrácení ohybačů kyčle sklápí pánev vpřed a stahuje páteř do hlubokého prohnutí – hyperlordózy. Tato porucha bude komplikovat průchod plodu při porodu a je významným rizikovým faktorem poškození páteře.
 
Posilovat, relaxovat a protahovat svaly pánevního dna a sval hruškovitý.
Napětí svalů pánevního dna a svalu hruškovitého brání průchodu hlavičky plodu a prodlužuje porod. Tím vzniká riziko poškození mozku dítěte.
 
Mobilizovat páteř a pánev.
Udržení pohyblivosti páteře a pánve optimalizuje regeneraci páteře a udržuje dobré prokrvení a inervaci v oblasti břicha a pánve.

Návody

Vážení zákazníci,
neustále se snažíme vylepšovat naše služby a to i díky novým poznatkům a reakcím z praxe. A proto se naše návody průběžně aktualizují.
U vybraných kategorií posíláme s návodem i bezpečnostní list.

Pro požadovaný návod konkrétního produktu nás neváhejte kdykoliv kontaktovat na info@eureko.cz
V mailové žádosti prosíme o uvedení vašeho telefonního kontaktu, který využijeme jen v případě nejasností.

Poznámka:
Při dodání produktů pro spotřebitele jsou návody v tištěné podobě vždy přiloženy.

  Návod - CD Cvičení pro těhotné

Související produkty