Články  |  Ke stažení  |  O nás  |  Kontakty  |  Zeptejte se  |  Návody  |  Výrobci
+420 800 888 909  |  info@eureko.cz  |  po-pá: 8 - 16
V košíku právě máte:

 ks -  Kč  skladem

CD 120 cviků

CD 120 cviků
Obj. číslo: EU60017
Výrobce: MUDr Richard Smíšek


Dostupnost: Skladem
Termín doručení: 20. 10. 2017
Počet věrnostních bodů: 300
Zeptejte se
Zeptejte se
Daniel Křížek
Produktový specialista
+420 725 907 666
krizek@eureko.cz

Položit rychlý dotaz  

300  248 Kč bez DPH
 Koupit

Doprava zdarma
Při nákupu nad 1390 Kč
platíme dopravy my


Základní informace o CD 120 cviků

Autor: MUDr. Richard Smíšek
          MUDr. Kateřina Smíšková
          MUDr. Zuzana Smíšková

Vydavatel: Richard Smíšek ISBN 978-80-904292-7-7

Upozornění pro koho je CD určeno

CD je velmi komplexní. Prioritně ne určeno pro terapeuty. Obsahuje cviky pro všechny cílové skupiny. Mohou jej využít:
  • začátečníci
  • pokročilí 
  • pacienti
  • senioři
  • handicapovaní
  • aktivní sportovci
  • osoby se sedavým zaměstnáním
  • osoby pracující s počítači
Zkrátka všichni ti, kterým není lhostejné jejich zdraví, kteří to se zdravým životním stylem myslí vážně a chtějí si užít stáří bez problémů se zády, jež by omezovaly jejich aktivní život.

SM systém

Posilte a protáhněte problematické partie svého těla. Stačí 10 minut denně.
Pomocí chytrých sestav cviků s elastickým lanem pro SM Systém aktivujete důležité svaly těla, a pečujete tak o váš pohybový aparát.
 
Princip cvičení se SM systémem
Autorem cviků pro spirální stabilizaci páteře je MUDr. Richard Smíšek. Více než 32 let se věnuje léčbě a regeneraci pohybového aparátu. Vychází ze vzájemné propojenosti jednotlivých svalů – svalového řetězení.

Obsah CD

Program spirální stabilizace obsahuje 120 cviků. Jsou rozděleny do několika kapitol.

Léčebné cvičení stručně

Obsahuje návody a fotografie 14 léčebných kroků pro léčbu:
  • výhřezu meziobratlového disku bederní a krční páteře
  • bolestí a paréz po operacích páteře
  • artrózy kyčelního a kolenního kloubu
  • příprava na operaci kyčelního a kolenního kloubu a následná péče po ní
  • bolestí ramenního kloubu
  • skoliózy
Každý krok je dále rozdělen na jednotlivé fáze. Můžete si vybrat z cviků v základním postoji, vsedě nebo provedení pro pokročilé s použitím podložky. 


PDF – ukázka stručného zobrazení cviků 1

Léčebné cvičení detailně

14 léčebných kroků pro léčbu poruch meziobratlového disku v bederní a krční oblasti a skoliózy.
Cviky jsou stejné jako v předchozí kapitole. Jsou zde navíc velké fotografie jednotlivých poloh. Díky nim budete mít podrobnější přehled o provádění cviků. 

Cvičení pro začátečníky, pacienty a handicapované

Tato kapitola obsahuje několik různých skupin cviků:
  • 4 cviky pro začátek
  • Další cviky pro osoby s protrakcí ramene
  • Cviky vsedě pro začátečníky, seniory a osoby, které nemohou stát
  • Cviky vsedě pro pacienty s poruchou ramenního kloubu
  • Jeden extenční cvik pro dolní končetiny
U každého cviku je fotografický materiál dokumentující jeho provádění. Dále zde naleznete nákresy zapojených svalů a rovněž popis pozice, pomůcek, cílové skupiny, k čemu se cvik hodí atd.

Cvičení pro pokročilé

V této kapitole jsou obsaženy náročnější cviky. Jsou určeny pro ty, kteří již zvládli základní cviky a jsou připraveni na nové výzvy. Cviky jsou opět doprovázeny fotografickou dokumentací a nákresy zapojení svalů. Rovněž je zde slovní popis uvádějící podrobnosti o povaze cviku.
Při těchto cvicích se používá podložka.
  • 4 cviky pro začátek s protažením zad
  • 4 cviky pro nácvik stojné nohy
  • Protažení zad a zadní strany stehna
  • 4 cviky s rotací páteře
  • 6 cviků pro dolní končetiny
  • 2 cviky s protažením a posílením manžety rotátorů ramenního kloubu
  • Protažení ramene a šíje
  • Protažení pletence ramenního a mobilizace hrudníku
  • Krok s rotací pánve
  • Cvik mobilizující všechny segmenty páteře a protahující zádové svaly

PDF - ukázka popisu cviku 1

Strečink

Tato kapitola obsahuje protahovací cviky. Nepracuje se zde s pružným lanem, využívá se pouze podložka, stolička a horizontální opora (baletní tyč).
Cviky jsou určeny pro osoby se sedavým zaměstnáním. Je zde i cvičení pro ty, kteří tráví mnoho času prací u počítače a hrozí jim syndrom karpálního tunelu. 
  • Protažení ruky
  • Protažení pletence ramenního
  • Protažení dolních končetin

PDF – ukázka cvičení u baletní tyče 1

PDF – ukázka cviku s oporou o stoličku 1

Cviky pro sportovce

Toto cvičení je vhodné pouze pro zdravé sportovce jako kondiční trénink. Najdete zde protahovací cviky s množstvím fotografií zobrazujících jejich správné provedení.
Ke cvičení se zde používá elastické lano, u některých cviků i podložka nebo stolička.
  • Cviky pro protažení zad
  • Protažení zad a ohýbačů kyčle
  • Protažení zad, zadní strany stehna a šíje
  • Nácvik stojné nohy
  • Komplexní protažení všech důležitých svalů
  • Intenzivní cílené protažení zad, zadní strany stehna a lýtka
  • 4 cviky se dřepem, posílení svalů dolní končetiny
  • 4 cviky s výstupem na špičky, posílení svalů lýtkových, nácvik odrazu

Chůze

Cviky pro optimální koordinaci a stabilizaci. Naučí vás využívat osové postavení trupu, extenční pohybové vzorce v pletenci ramenním a pánevním a protirotaci hrudníku proti pánvi. Popisy jsou opět doplněny fotografiemi jednotlivých stádií chůze. Cvičí se bez lana, v některých případech se používají cvičební hole.

Hlavní svaly

Kapitola popisuje hlavní svaly, se kterými pracuje cvičení SPS. Množství nákresů uvádí velmi podrobné informace o svalu – kam se upíná, jaká je jeho funkce a jak o něj pečovat. Dále jsou zde popisy a fotografie, které ukazují, jak daný sval posilovat a protahovat. U některých svalů jsou rovněž zakresleny bolestivé body – tzv. Trigger points.


PDF – podrobný popis svalu 1

Stabilizační řetězce

Kapitola s nákresy stabilizačních řetězců pro SM systém. Jsou zde nákresy zobrazující stabilizaci pohybu i stabilizaci klidu.
 
Zde uvedené cviky lze využít:
  • pro léčbu
  • výhřezu meziobratlového disku
  • potíží po operacích páteře
  • skoliózy
  • pro přípravu a následnou péči pro operaci kyčelního a kolenního kloubu
  • pro prevenci vzniku bolestí zad, regeneraci po práci s počítačem
  • pro kondici a regeneraci sportovců
Vzhledem k tomu, že účinnost cviků závisí na jejich správném provedení, doporučujeme všechna cvičení konzultovat s odbornými terapeuty.

Návody

Vážení zákazníci,
neustále se snažíme vylepšovat naše služby a to i díky novým poznatkům a reakcím z praxe. A proto se naše návody průběžně aktualizují.
U vybraných kategorií posíláme s návodem i bezpečnostní list.

Pro požadovaný návod konkrétního produktu nás neváhejte kdykoliv kontaktovat na info@eureko.cz
V mailové žádosti prosíme o uvedení vašeho telefonního kontaktu, který využijeme jen v případě nejasností.

Poznámka:
Při dodání produktů pro spotřebitele jsou návody v tištěné podobě vždy přiloženy.

  Návod - ​CD 120 cviků

Související produkty