CD Sport

Typ: CD

Autor: MUDr. Richard Smíšek
          MUDr. Kateřina Smíšková
          MUDr. Zuzana Smíšková

Upozornění pro koho je CD určeno

CD je určeno jak pro profesionální, tak pro amatérské sportovce. Věk zde není limitujícím faktorem. V jednom z příkladů je uveden 60letý sportovec, který díky každodennímu 20minutovému cvičení může nyní bez bolestí zad běhat dlouhé tratě.
CD mohou využívat i začínající sportovci, a pomocí cvičení tak předcházet poruchám páteře, které mohou vést až k nutnosti přestat se závodním sportováním a vynucenému konci slibně se rozvíjející kariéry. 

SM systém

Cviky s pružným lanem jsou součástí metody spirální stabilizace (SM systému), jejímž autorem je MUDr. Richard Smíšek. Jsou vhodné pro

• léčbu potíží se zády
• předoperační přípravu a pooperační péči u náhrad kolenního a kyčelního kloubu
• prevenci bolesti zad
• protahování a posilování svalů
• regeneraci svalů po sportovních výkonech

Pomocí chytrých sestav cviků si vytvoříte „svalový korzet“, který bude udržovat vaši páteř ve správné poloze.

Obsah CD

CD obsahuje různé varianty cviků na fotografiích (PDF soubory a PowerPoint prezentace). Ty podrobně zobrazují provádění jednotlivých cviků z několika úhlů pohledu. U každého cviku je dále uvedeno a názorně ukázáno, které svaly jsou při něm zapojeny a jaký má cvik účinek.
Na příkladech známých a úspěšných sportovců se dozvíte, jak provádět cviky vhodné pro vaši disciplínu. Jsou zde uvedeny konkrétní případy svalových problémů běžných pro daný typ sportu a způsoby, jak je řešit. Rovněž se zde naučíte, jak svalovým problémům vhodným cvičením předcházet. Na CD naleznete tréninkové programy, včetně popisů chyb, které sportovci při cvičení dělají, a jak se jim vyvarovat.
Cvičení jsou zaměřena na

• strečink
• regeneraci
• trénink svalových řetězců
• kondiční trénink
• zlepšení výsledků pomocí zvětšení rozsahu pohybu

Na tomto CD naleznete cviky pro 21 různých sportů:

• Běh na 400 m
• Krasobruslení
• Hokej
• Skok daleký
• Maraton
• Přespolní běh
• Fitness
• Tenis
• Ju-Jutsu
• Běh
• Moderní pětiboj
• Veslování
• Divoká voda
• Motorsport
• Sjezdové lyžování
• Sportovní aerobik
• Kickbox
• Windsurfing
• Běh na lyžích
• Hod oštěpem
• Plavání

Ukázka z CD

Ukázka cviku s nákresem zapojení svalů 1


Nesprávné provedení cviku 1


Správné provedení cviku 1


Tréninkový program 1


Hokej – konkrétní studie problému 1

Vzhledem k tomu, že účinnost cviků závisí na jejich správném provedení, doporučujeme všechna cvičení konzultovat s odbornými terapeuty.