Natažení v loketních kloubech ve vzpažení a výkroku vpřed s posilovací gumou Zaujměte vzpřímený stoj s výkrokem a gumu zafixuje za zády chodidlem. Uchopte gumu do rukou a provádějte tah proti odporu gumy. Číst článek
Natažení v loketních kloubech v kleku s posilovací gumou Obdoba předchozího cviku s tím rozdílem, že nestojíte, nýbrž klečíte na jednom koleni. Tento cvik perfektně posiluje vaše předloktí. Číst článek
Natažení v loketních kloubech ve stoji s posilovací gumou Velice jednoduchý cvik, který se cvičí ve stoji a využívá fixace posilovací gumy externí pomůckou. Posílíte jím téměř celé horní končetiny. Číst článek
Natažení v loketním kloubu ve vzpažení s posilovací gumou Zaujměte vzpřímený sed. Levou ruku si dejte podél těla nebo ji opřete o levé stehno. Pravá horní končetina je ve vzpažení a loketní kloub ohnutý. Číst článek