Přitažení v ramenních kloubech v lehu na břiše Další cvik z této série se cvičí vleže na břichu a posilujete při něm obě horní končetiny zároveň. Posilovací guma je opět zafixována externí pomůckou Číst článek
Přitažení v ramenou s ohnutým loketním kloubem ve stoji Dalším cvikem z této série je cvik, kterým posilujete svaly, které provádějí připažení. Cvik opět využívá externí pomůcky k zafixování posilovací gumy. Číst článek
Přitažení v ramenním kloubu v lehu na zádech Podobně, jako v předchozích případech, tento cvik lze také provádět vleže na zádech s mírně pokrčenýma nohama. Číst článek
Přitažení v ramenním kloubu v kleku Cvik opět pracuje s připažováním – tentokrát však v kleku na jednom kolení. Klečíte-li na pravém koleni, pak posilujte pravou ruku. Nikoliv do kříže. Číst článek
Přitažení v ramenním kloubu v sedu na židli Jde o obdobu předchozího cviku, který se však v tomto případě cvičí v sedu na židli. Zbytek cviku je prakticky totožný – principem je připažení proti odporu gumy. Číst článek
Přitažení v ramenním kloubu ve stoji Cvik se provádí ve vzpřímeném postoji s mírným rozkročením. Posilovací guma se fixuje pomocí externí pomůcky a vy provádíte připažení proti odporu gumy. Číst článek