Zbavte se bolesti krční páteře s posilovací gumou

Cvik kompletuje trénink na posílení krčních svalů ve vzpřímeném stoji se vzpřímenou hlavou. V tomto případě jde o úkrok do boku proti odporu gumy, kterým trénujete svaly na pravé a levé straně krku.

Vzpřímený stoj a hlava ve vzpřímené pozici jsou výchozím postojem pro provedení cviku, který je opakem pro krok vpřed proti odporu gumy. Trénujete jím svaly na zadní straně krku.

Cvik je potřeba cvičit při vzpřímeném stoji, kdy máte hlavu ve vzpřímené pozici. Jednoduchým výpadem vpřed pak posilujete svalů na přední straně krku.

Ideální pozicí pro cvik rotace krční páteře ve flexi je vzpřímený sed a hlava v předklonu. Cvik ale klidně provádějte ve stoji nebo v kleku. Tímto cvičením posilujete svaly, které otáčejí hlavu v předklonu doprava i doleva.

Cvik se provádí ve vzpřímeném sedu, kdy je hlava rotována vlevo. Cvik můžete provádět ve stoji nebo v kleku – záleží, co je pro vás pohodlnější.

Cvik se provádí ve vzpřímeném sedu, ve stoji nebo v kleku. Jeho pravidelným cvičením posílíte svaly, které uklánějí hlavu doprava a doleva.

Trénujte svaly, které zaklánějí hlavu, s využitím židle v sedu. Cvik je jednoduchý a lze jej provádět i ve stoje či v kleku.

Jednoduchý cvik prováděný ve vzpřímeném sedu, kleku či stoji. Cvičební gumu Sanctband využijete jako posilovací oporu hlavy.

Zacvičte si s cvičební gumou Sanctband, posilte svaly na přední straně krku, které provádějí předsunutí hlavy a využijte přitom židli, kterou máte právě po ruce.