Posílení ramen s posilovací gumou

Posilovací guma, kterou držíte v rukou, je u tohoto cviku zafixována za vašimi zády. Vy klečíte a jste v předklonu s rukama opřenýma u židli.

Posílení svalů horních končetin a pletence pažního, především trojhlavého svalu pažního je s posilovací gumou Sanctband hračka. Zvláště, když ke cvičení využijete židli.

Zaujměte polohu na čtyřech, uchopte cvičební gumu Sanctband do svých rukou a přetáhněte ji za svými zády. Poté dělejte "klik" proti odporu posilovací gumy. Tímto cvikem posilujte i pletenec pažní.

Zaměřte se na posílení svalů, které provádějí ohnutí a natažení horních končetin v loketních kloubech, svalů provádějících ohnutí v ramenním kloubu, včetně posílení svalů pletence pažního.

Zapojujte při cvičení celé tělo, díky snadným cvikům s posilovací gumou Sanctband a nezapomeňte na svaly, které provádějí ohnutí a natažení horních končetin v ramenních a loketních kloubech.

Posilte svaly ramenních pletenců a paže. S posilovací gumou Sancband zvládnete efektivní cvičení v teple domova, bez asistence jakéhokoliv trenéra.

Zafixujte posilovací gumu chodidlem a oviňte jí své rameno. Při cviku zaujměte vzpřímený stoj, sed či klek. Principem je pak krouživý pohyb zafixovaného ramene.

Tento cvik je obdobou předchozího s tím rozdílem, že posilovací guma je zafixována na druhé straně. Posilovací guma je tedy vedena před vaším hrudníkem.

Nezapomeňte na posilování svalů, které provádějí horizontální addukci, tedy přitažení paže v 90° flexi v ramenním a loketním kloubu. S posilovací gumou to je hračka.

Posilte díky sadě jednoduchých cviků s posilovací gumou Sanctband svaly, které zvedají ramena/pletence pažní a zbavte se bolesti jednou pro vždy.