Posilujeme trup s posilovací gumou SanctBand

Výchozí pozicí je sed s mírným ohnutím trupu, kdy provádíte pohyb proti Sanctbandu. Pomůckami jsou posilovací guma a židle.

Ke cvičení bude zapotřebí posilovací guma a židle. Cílem tohoto cviku je posílení svalů, které napřimují trup a otáčejí jej doprava.

Lehněte si na záda, pokrčte dolní končetiny a využijte odporu posilovací gumy Sanctband k posílení svalů, které napřimují trup a otáčejí jej doleva.

Postavte se, rozkročte se, trup mírně předkloňte a otočte k levé straně. Po navinutí posilovací gumy se napřimujte a rotujte trup doprava.

Lehněte si na záda, mírně pokrčte nohy a chodila nechejte v dotyku se zemí. Ruce oviňte gumou a pomalu se zvedejte do sedu a zpět.

Základem cviku je správný sed s pokrčenými dolními končetinami. Pohyb proti odporu posilovací gumy posiluje svaly, které předklánějí trup doprava.

Zaujměte vzpřímený klek na levém koleni. Posilovací guma by měla být navinuta okolo zápěstí. Otáčivý pohyb posiluje svaly, které rotují trup doprava.

Základem je vzpřímený stoj s mírným rozkročením. Následným navinutím posilovací gumy na ruce a předkláněním posilujete svaly, jež rotují trup doprava.

K tomuto cviku je zapotřebí posilovací guma a židle. Po navinutí gumy na ruce provádíte cvik, kterým posilujete svaly, jež předklánějí a rotují trup doprava.

Posilovací guma je zafixována externí pomůckou a zachycena za vaše chodidla. Vy otáčejte končetiny proti odporu gumy.

Výchozí pozicí je sed na patách. Posilovací guma je zajištěna externí pomůckou a vy otáčíte trup proti odporu Sanctbandu.

Jako pomůcky slouží posilovací guma a židle. Po navinutí gumy okolo trupu a rukou posilujete svaly, které otáčejí trup doprava.

Posaďte se na židli a zaujměte vzpřímený sed. Jako odpor vám poslouží posilovací guma fixovaná na levé straně ve výši ramen.

Pomůckami pro tento cvik je posilovací guma a židle. Základní pozice pak je vzpřímený sed. Cílem je posílení svalů, které uklánějí trup doprava.

Posilovací guma je u tohoto cviku upevněna nad hlavou externí pomůckou. Cvik se provádí ve vzpřímeném kleku.

Lehněte si na záda, neusněte a dolní končetiny mírně roznožte. Posilovací guma je při cviku navinutá na noze její konec držíte v ruce.

Cvik se provádí ve vzpřímeném kleku a posilujete jím svaly, které uklánějí trup doprava. Při cvičení zabraňte otáčení trupu či předklonu.

Posilte svaly, které uklánějí trup doprava. Postačí židle, posilovací guma Sanctband a její odpor. Cvik není náročný a zvládne jej každý.

Postavte se s mírným rozkročením a předklonem trupu. U cviku je posilovací guma přišlápnuta a držíte ji rukama.

Klekněte na jedno koleno, trup mírně nakloňte vpřed a horní končetiny složte k hrudníku. Pak se napřimujte a zaklánějte proti odporu gumy.

Cvik se provádí v sedu a využívá odporu posilovací gumy Sanctband a židle. Posílíte jím svaly, které napřimují a zaklánějí trup.

Při tomto cviku ležíte na zádech s pokrčenými koleny u brady a pohybujete dolními končetinami a pánví proti odporu posilovací gumy.

Cvik se provádí v lehu na zádech a využívá se při něm odporu posilovací gumy, kdy dolní končetiny a pánev tlačíte proti Sanctbandu.

Zpevněte břišní svaly, které předklánějí trup s pomocí cviku, který se cvičí v lehu na zádech a který využívá odporu Sanctbandu proti stehnům.

Tento cvik slouží k posílení břišních svalů, které předklánějí trup, a kromě posilovací gumy využívá také židle.

Zacvičte si v pozici vzpřímeného kleku a posilte efektivně břišní svaly, které předklánějí trup. Cvik zvládnete bez dalších pomůcek.

Další z cviků s cvičební gumou Sanctband, s jehož pomocí posilujete břišní svaly, které předklánějí trup. Snadno a sami.

Cvik, při kterém v lehu posílíte břišní svaly, které předklánějí trup. Bez jakékoliv pomoci, pouze s posilovací gumou.

Využijte posilovací gumu Sanctband, společně se židlí ve svůj prospěch a posilte břišní svaly, které předklánějí trup.